❗Встаньте, разомнитесь, понаклоняйтесь…..
Стоп! А вот тут стоп!
Как я часто слышу от своих подопечных, что именно такие советы они часто и получали:
«Если засиделись, и спина заныла, затекла, встаньте, разомнитесь, понаклоняйтесь»
Вот «понаклоняйтесь» сразу же убирайте из своих привычек и любых упражнений, где такое может быть.
❌Такие наклоны не подходят для расслабления поясницы!
Особенно, если вас и так спина часто беспокоит в виде напряжения, скованности, дискомфорта и отвлекает от полноценной жизни.
😔Чем тогда лучше заменить?
Посмотрите мое видео, где я разбираю более подходящие примеры упражнений для этого.
👉Выбирая такие варианты упражнений из видео вместо наклонов с круглой спиной, вы:
1️⃣ Быстрее расслабите спину после физических нагрузок и длительного положения сидя
2️⃣ Избежите обострений боли в спине и “заклинивания”
3️⃣ Сразу дадите облегчение и комфорт не только пояснице, но и всему позвоночнику
А мы с вами на мастер-классе «Здоровая спина и защита поясницы:
«Как избежать сезонных обострений проблем с поясницей?» еще разберем всю правду о таких наклонах в жизни, которые кажутся вполне безобидными и естественными.
Подрывает здоровье поясницы так наклоняться или именно вам «немножко можно»?
Встретимся на мастер-классе в четверг, 8 сентября, в 19:00 или в субботу, 10 сентября, в 13:00 и разберем все детали.
❓ На мастер-классе мы вместе разберем:
- Какие ваши ежедневные привычки провоцируют проблемы в пояснице?
- Как быстро скорректировать эти привычки?
- Стоит ли вам придерживаться правила «не поднимать больше 4 кг тяжести» для защиты поясницы?
- Как избежать осеннего обострения болей в спине?
- Первые сигналы уставшей поясницы: как не пропустить и что с этим делать?
- Как с помощью упражнений расслабить напряженную поясницу?
- Как укрепить поясницу, чтобы защитить ее от неприятностей?Пошаговый план заботы о пояснице и создания защиты свой спине
Все права защищены. Copyright © 2013-2026 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Не является медицинской услугой.
Для установления диагноза и назначения лечения необходима консультация специалиста.
Не является образовательной услугой
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
По всем вопросам пишите в службу поддержки
Все права защищены. Copyright © 2013-2026 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Не является медицинской услугой.
Для установления диагноза и назначения лечения необходима консультация специалиста.
Не является образовательной услугой
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
По всем вопросам пишите в службу поддержки