💪Ладно, никто не видит, положу его на ноги. Хм, в принципе, неплохо. Можно дальше работать.

❗Через пару часов…..

Так, почему какая-то колющая боль в переходе шеи в спину меня отвлекает, когда я и так не успеваю доделать презентацию?

Ладно, встану, пошевелюсь. Ага, легче стало. Отлично.

❓Сколько???? На часах 22:00 ночи??? Ладно, дотерплю еще немного и завтра уже не будет таких мучений, возьмусь за себя и не буду так работать.

Как вы думаете, я описываю сейчас историю одного из моих подопечных?

Нет, я описываю свой печальный опыт, который получила не так давно.

Почему так получилось?

Потому что мне пришлось подготавливать и проводить один из моих бесплатных мастер-классов вне дома, в съемных апартаментах.

К несчастью, они оказались совсем не такие, как были на фото:

❌ Без нормальных стульев

❌ Без адекватного нормального стола

❌ Вообще без каких-либо условий для работы

Меня ждал только диван, какая-то узкая «барная стойка» вместо кухонного стола и два несчастных кругленьких стульчика без спинки и вообще без удобства.

Да, я попала по полной! 

Но зато благодаря этому опыту, я тем более спешу поделиться с вами, как НЕ НАДО РАБОТАТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ - ни дома, ни на работе!

Меня лично ждал как раз 3-й пункт, так как я неудобно сидела весь день, имела очень напряженную и срочную работу, пересидела с ней и не выделила времени на активную помощь своей шее с помощью своих же упражнений.

Вот такое приключение я ощутила на себе!

Но я тем более убедилась в том, насколько жизненно важно:

1️⃣ Тщательно организовать свое рабочее место на работе и тем более дома

2️⃣ Уделять хотя бы 10-15 минут своей напряженной шейно-воротниковой зоне в авралы и стрессовые дни на работе

3️⃣ Уметь и регулярно выполнять простые приемы на расслабление этой зоны с помощью самомассажа и упражнений

Для первого пункта у меня есть наглядное видео, как правильно сидеть во время работы за компьютером.

Проверьте себя еще раз прямо сейчас:

• Почувствуете больше легкости в голове даже после работы

• Быстрее уберете утомление и стресс после длительного положения сидя

• Сможете оставаться более продуктивными на работе и после нее

• Ощутите свободу движения и комфорт со стороны шеи и плеч

• Скорректируете некрасивую «компьютерную шею»

• Снизите риск появления шейного остеохондроза и ухудшения осанки

• Ваши руки будут меньше уставать от работы

• Снизится утомляемость, головные боли, напряжение в руках и другие последствия долгой работы сидя

• Уменьшится риск появления быстрого утомления, скованности и ломоты в кистях рук

• Вам будут доступно большее количество упражнений с опорой на руки

• Вы сможете заниматься без болей в руках, концентрируясь на их выполнении, а не на руках

• Техника упражнений перестанет хромать, снизятся риски навредить себе неправильной техникой

• Видео с тренировкой для шейного отдела (45 минут)

• Видео с тренировкой для кистей рук (45 минут)

• Видео с ответами на вопросы от участников живой тренировки по шейному отделу (30 минут)

• Видео с ответами на вопросы от участников живой тренировки по кистям рук (40 минут)

• Рекомендации по занятиям - в какое время дня, сколько раз в неделю, как долго и т.д.