ИСТОРИЯ АЛЕКСАНДРЫ БОНИНОЙ

Вторник, 11 утра.

Я поднимаюсь по лестнице на второй этаж. Выхожу в середину маленького коридора, на концах которого есть две двери.

Дверь направо – больница. Эта дверь практически никогда не бывает закрытой. Одни люди заходят, другие выходят. Многие вместо лестницы идут на лифт – причем, даже в молодом и среднем возрасте.

Дверь налево – тренажерный зал. Туда заходит намного меньше людей. Но они другие. Не только по телосложению, но и по походке, выражению лица, блеску глаз, состоянию кожи.

Большинство из них поднимается по лестнице вместо лифта.

Я счастлива, что сворачиваю налево по утрам, 3-4 раза в неделю.

Что бы ни происходило в моей жизни, какой бы загруженной я не была, какое бы настроение у меня ни было…

Собираю сумку, доезжаю до тренажерного зала, поднимаюсь на второй этаж и сворачиваю налево. А направо в идеале не собираюсь никогда. И прилагаю максимум усилий для этого!

Я счастлива, что помогаю своим подопечным в проекте идти той же дорогой. Перестать сворачивать направо естественным путем грамотных тренировок, полезного питания и разумного образа жизни.

На этой странице я расскажу, как я пришла к такой жизни и помогла прийти к ней тысячам своих подопечных по всему миру за последние 10 лет.

Итак, начну с самого начала…

В 10 лет мне подарили котенка.

Помню, как родители сказали:

«Поехали на птичий рынок, будем выбирать тебе маленького дружка»

Долго ходили по рынку, наблюдали за котятами. Остановились на сером красавчике, который долго и тщательно умывал свою сестренку. А когда мы его забирали, повернулся к ней и потянулся к ней лапкой, словно прощаясь… 😢

Так в моей жизни появился Бонифаций.

И это событие в будущем в некоторой степени изменит жизни и здоровье тысяч людей по всему миру!

Но пока маленький Боня рос, как на дрожжах, бегал по квартире, урчал как холодильник и часто попадал со мной на семейные фото:

Мы с Боней очень сдружились. Он был для меня, как младший братик - играл и спал только со мной.

Когда папа его ругал за очередную шалость, он всегда убегал ко мне в комнату и прятался за меня, так как я всегда его защищала. 

Когда меня долго не было дома, то он скучал и ждал меня у двери. Мы очень любили друг друга.

В моей семье мне всегда говорили: «Ты же Бонина!»

Потому что мы были очень привязаны друг к другу. 

Была у него одна привычка, которая научила меня убирать тетради и учебники со стола – он любил их драть когтями.

А тетрадей и учебников хватало, потому что я много училась. И, в отличие от многих детей, это любила. Самыми интересными предметами были биология и химия. 

Когда на биологии от растений мы перешли к животным – я поняла, что мне это еще интереснее. А уж когда дошли до человека… Вот тут-то меня затянуло с головой!

К 9 классу нужно было решить, с каким уклоном учиться дальше. Мой выбор был определен – естественно-научное направление 😊

К тому возрасту я поняла, что хочу досконально разобраться, как функционирует сложный и удивительный механизм – наше тело!

В школе мы это изучали, но недостаточно полноценно. Мне хотелось знать ВСЕ про наш организм. В ту пору казалось, что для этого есть только один путь – пойти в медицинский университет!

Причем, врачом я становиться не хотела. Сидеть в кабинете, принимать пациентов, выписывать таблетки… Скучно!

Медицинское образование меня интересовало только в качестве получения ответа на главный вопрос:

Как работает наше тело!? 

Как все наши внутренние и наружные системы друг с другом связаны, параллельно сосуществует и умудряется еще носить в себе нас? 😁

Все знают, что в медицинском учиться сложно. Это правда. Но и поступить туда непросто. Поэтому в 10-11 классах школы я упорно училась и готовилась к поступлению. Что, впрочем, мне было только в удовольствие!

Параллельно с этим я незаметно для себя выросла. И Боня тоже стал солидным котом 😁

После окончания школы я поступила в УГМУ – Уральский государственный медицинский университет. Так начался новый период моей жизни…

Я думала, что интенсивно училась в старших классах школы.

Ну-ну… 

Уже с начала первого курса понеслись такие нагрузки, что… разучилась отдыхать 🙁

Днем сидишь на лекциях, вечером дома над учебниками, а пока ездишь из корпуса в корпус по всему городу – тоже постоянно смотришь в книгу и тетрадь.

Я родилась чуть раньше, чем поколение, выросшее с телефонами в руках. Но мне и без телефонов хватило нагрузок за все 8 лет обучения, которые серьезно повлияли на здоровье…

Во-первых, были страшные перегрузки шейного отдела. Постоянно голова наклонена вниз.

В итоге ко 2 курсу у меня уже был шейный остеохондроз с периодическими головокружениями и полуобморочными состояниями. Доходило даже до вызова скорой. 

Я очень боялась, что дальше будет только хуже. И не знала, чем себе помочь. Похоже, этого не знали и врачи - только капельницу ставили, говорили «вегето-сосудистая дистония» и уезжали.

Во-вторых, питание было ужасным (как я сейчас понимаю). Почему-то в студенческих столовых в медицинском кормят так же, как и везде. Нелогично ведь – там, где изучают здоровье, портят себе же его едой 😳 

Уже позже я осознала, что мы не изучали здоровье. Мы изучали БОЛЕЗНИ и способы их лечения.

Но столовая – это еще цветочки. Проблема была в том, что корпуса института были разбросаны по всему городу. Часть лекций могла быть в одном корпусе, а вторая часть в другом.

Во время большой перемены мы часто ездили через весь город в автобусах и трамваях. И считалось за удачу, если успевали доехать вовремя до начала лекции...

Поэтому с едой выбор был простой – или есть по дороге, или не есть совсем. А что можно быстро съесть по дороге? Да еще и дешевое, вкусное и сытное? 😊

Так я подсела на сладкие булочки со сладким йогуртом…

Результат, как говорится, налицо (слева):

А уж в выходные и каникулы я отрывалась по полной. Съесть пару основательных блюд, а потом все «зашлифовать» огромной мороженкой с взбитыми сливками и йогуртом – раз плюнуть! 😁

Так за год я набрала почти 10 кило лишнего веса. И ладно бы это касалось только внешности.

Вдобавок к шейному остеохондрозу, ВСД и головокружениям добавились хронические вздутия живота, срывы поджелудочной, проблемы со стулом, постоянная нехватка энергии, лишний вес и связанные с ним проблемы с самооценкой.

А мне было всего лишь 22 года…

Обучение в медицинском университете делится на 2 части.

Сначала все студенты учатся 6 лет, и получают диплом и квалификацию – врач по специальности «лечебное дело». С этим дипломом можно идти работать терапевтом.

Если есть желание специализироваться, то нужно еще 2 года учиться в ординатуре.

Причем, направление ты выбираешь сам – хирургия, эндокринология, гинекология и т.д. Можно даже при желании патологоанатомом стать – все в твоих руках 😊

Для того, чтобы определиться с направлением, в течение 6 лет основного обучения проходишь практику в разных отделениях больниц.

Так я поработала в онкологическом центре, реанимации, ездила по вызовам вместе с врачами скорой помощи, проходила практику в морге, психиатрической больнице, присутствовала на разного рода операциях, родах и т.д.

В общем, за 6 лет я насмотрелась такого, что лучше никому не знать. Думала для подкрепления вставить сюда фото с человеческим мозгом в руках, но, пожалуй, не буду😎

К окончанию основного обучения я столкнулась с одной проблемой – я не знала, кем хочу стать. Ни одно из направлений мне не понравилось настолько, чтобы связать с ним дальнейшую жизнь.

Однажды дошла очередь до небольшой практики на кафедре ЛФК (лечебной физкультуры и спортивной медицины).

Все мои одногруппники зевали и хотели побыстрее сбежать с этих лекций. А я жадно слушала и впитывала каждое слово!

Ведь это было как раз то, что беспокоило меня – шейный остеохондроз, головокружения и периодические полуобморочные состояния.

Когда я стала пробовать упражнения лечебной физкультуры на себе, то сразу почувствовала, как мне становится легче. 

И, что самое главное, для этого не нужно было никаких лекарств. Только работа со своим телом!

Внезапно я поняла — вот оно! Я хочу быть врачом лечебной физкультуры и спортивной медицины!

Так что 2012 год для меня получился радостным – определилась с дальнейшим направлением, получила основной диплом + сразу после этого вышла замуж (так что первый диплом у меня получился на девичью фамилию) 😊

Кризис подкрался незаметно. 

К тому времени я уже около года училась на кафедре ЛФК. 

Что интересно, из сотен студентов нашего потока на эту кафедру пришло всего 2 (!!!) человека. 

Наверное, поэтому на каждом шагу выписывают таблетки – но практически никто не занимается упражнениями 😊

Училась я все так же упорно, буквально не поднимая головы (остеохондроз очень этому радовался, но я его огорчала упражнениями) 😁

Все так же ела булочки с йогуртом днем, и основательно наедалась вечером дома после института – большая тарелка супа, мясо с макаронами, а на десерт с чаем несколько видов шоколадных конфет…

И вот в один прекрасный день я слегла с «отравлением». Несколько дней ничего не удерживалось в организме.

Потом острый период прошел, но вздутия живота и различные проблемы с ЖКТ стали еще сильнее. Пища практически перестала усваиваться. И сколько бы я ни ела, вес тела все равно снижался.

К 2013 году я сильно похудела и выглядела так (справа):

Да, жировая ткань ушла. Но и мышц почти не осталось. При этом я продолжала худеть. Даже несмотря на то, что питалась точно так же, как раньше. И чувствовала себя еще хуже, чем пару лет назад.

На счастье, в ту пору я познакомилась с хорошим врачом, который сказал одну важную вещь:

Нужно восстанавливать работу кишечника и желудочно-кишечного тракта. Без этого здоровья не будет никогда!

Под его руководством я сдала нужные анализы. Пролечила хеликобактер и другие найденные вирусы и бактерии. Потом пила восстановительные травы и принимала добавки.

Поменяла питание – полностью убрала молочку и мясо. 

Это был долгий и непривычный для меня период – нужно было поменять все свои привычки питания на новые!

Плюс, благодаря занятиям ЛФК, у меня постепенно прошел шейный остеохондроз, ВСД, головокружения и другие симптомы. Вы не представляете, как я была счастлива.

Думаю, мои подопечные это чувство прекрасно знают 🥳

Однажды я посмотрела в зеркало на свою истощенную фигуру и поняла, что надо укреплять мышцы. Записалась в тренажерный зал неподалеку. 

Это была любовь с первого подъема веса! 

Вот фото с первых месяцев тренировок – тогда казалось, что я уже мышечный гигант 😁

Летом мы с мужем полетели отмечать 1 годовщину свадьбы в теплые края. Пока доделывали накопившиеся дела, собирали и докупали необходимые вещи – мой котик Бонифаций стал плохо есть, ходил грустный и много спал.

Но я не придавала этому значения – сборы отнимали все время и силы 😔

Потом мы улетели. Провели прекрасные 2 недели, купались, загорали и отдыхали от всего. В последний день перед отлетом попросили официантку сделать это фото:

Не знаю, каким образом, но в тот день я уже с утра чувствовала нехорошее. Позвонила маме, спросила про Боню. Мама сказала «все хорошо, отдыхайте». Но что-то в ее голосе мне не понравилось…

А на следующий день, когда мы прилетели домой, я увидела Боню. 

Он уже не мог ходить. Ветеринар удивлялся, как он смог вообще столько прожить. Но я знаю – он ждал меня, чтобы попрощаться 😢

Помню, как мы с мужем обнялись посреди комнаты посреди чемоданов из отпуска и плакали вместе. 

Но ничего уже нельзя было сделать. На следующий день Боня покинул этот мир. Мы все-таки успели увидеться 😢

А эти фото я храню до сих пор на телефоне и в своем сердце:

Под конец ординатуры я устроилась работать спортивным врачом в фитнес-клуб. Консультировала клиентов, делала нужные измерения, давала рекомендации по упражнениям.

Поначалу было интересно, но через несколько месяцев стала уставать от однообразности работы. Хотелось больше творчества и самореализации.

Муж предложил мне создать Ютуб-канал и попробовать записывать туда видео с упражнениями. 

Я была не против, но мешала одна загвоздка. Преподаватель, под руководством которой я проходила ординатуру, говорила мне:

«Никому не рассказывай и не показывай того, что тут узнала.

Это секретные знания, только для врачей ЛФК…»

Тогда в интернете было мало информации. И я побоялась, что преподаватель может меня увидеть и создать сложности с окончанием ординатуры.

Поэтому я придумала себе псевдоним. Фамилия родилась сразу:

«Я хочу, чтобы Боня всегда был в моей памяти! Ведь я Бонина!»

Но сочетание «Екатерина Бонина» мне не очень нравилось, поэтому я взяла себе имя, которое мне нравилось уже давно – Александра.

Так появилась Александра Бонина!

С этим псевдонимом я сняла свой первый небольшой бесплатный курс про принципы лечения остеохондроза.

На этом видео я впервые в жизни публично говорю на камеру:

А вот первое видео с упражнениями, которое мы с мужем снимали летом в деревне на обычный фотоаппарат:

Также мы создали сайт, где я писала статьи и выкладывала видео с упражнениями. Муж помогал с технической частью, я взяла на себя авторскую. 

Получилась хорошая творческая отдушина помимо учебы, работы и тренировок😊

Летом 2014 года я закончила ординатуру, и получила второй диплом:

В это время на мой проект приходили первые подписчики. Со временем они стали просить сделать для них комплексы восстановительных упражнений при шейном остеохондрозе. 

Для меня это было не сложно. Нужно было лишь записать на видео то, чем я помогла себе.

Так родился мой первый видеокурс на ДВД-диске. Потом мы сделали курсы для других отделов позвоночника. Так у меня появились первые подопечные, многие из которых до сих пор со мной – спустя более десятка лет 💪

Через некоторое время я уволилась из фитнес-клуба и полностью сосредоточилась на своем онлайн-проекте.

От подписчиков начали приходить запросы сделать другие курсы упражнений - для суставов, для людей старшего возраста, при плоскостопии и т.д.

Но от подопечных, которые уже прошли мои программы и помогли себе, стали приходить другие вопросы.

Они спрашивали меня:

«Александра, у меня уже не болит спина/колени. Но я хочу и дальше заниматься упражнениями, мне это очень нравится. Можете создать какой-то курс с дальнейшими занятиями?»

От таких вопросов я сначала впадала в ступор. Ведь я считала, что моя задача – это помочь человеку прийти в состояние нормы. Чтобы перестало болеть то, что болит.

А вот про дальнейшие занятия я никогда не думала.

Но раз люди хотят – я начала думать 😊

Как-то раз поутру у меня в голове произошел такой диалог:

- Смотри, ты сама занималась ЛФК и тебе помогло. Что ты после этого сделала?

- Пошла в тренажерный зал

- А зачем?

- Укрепить мышцы, так как сильно похудела

- А точно ли только ради этого?

- Ну, еще потому, что привыкла уже заниматься. Плюс, мне не нравилась моя фигура. Плюс, я прекрасно знала, что движение – необходимо для здоровья. 

- И это все?

- Ну-у-у… Похоже, я боялась, что, когда брошу ЛФК – все вернется снова. А заниматься одними и теми же упражнениями стало не интересно, плюс они стали казаться легкими.  Я пошла в зал, чтобы укрепить мышцы всего тела – чтобы больше нигде не было ни остеохондроза, ни артроза, ни всех тех проблем, с которыми ко мне приходят подопечные. Лучше я буду их профилактировать, чем потом разбираться с последствиями!

- Вот видишь! Вот куда должны пойти дальше твои подопечные – укреплять мышцы!

- Точно! Но я же с тренером занимаюсь, он мне программу пишет. Как я могу помочь своим подопечным с фитнесом, если я в этом вообще не разбираюсь?

- Ну так никто не мешает выучиться на фитнес-тренера! И себе сможешь лучше программы делать, и подопечным поможешь!

Так и начался новый период моей жизни и проекта…

Если бы я задалась задачей обучения на фитнес-тренера сейчас, все могло бы пойти по-другому. Рынок обучения с 2017 года очень сильно развился 😊

Но тогда особо вариантов не было. Были какие-то курсы быстрого обучения, но мне нужно было другое.

Я привыкла учиться основательно, долго и по полной программе – не ради сертификата, а ради знаний. 

Тогда я находила большое обучение в Москве. Но что-то мне там не понравилось. Уже и не помню, что именно. А другие хорошие варианты на глаза не попадались.

Тогда я стала мыслить логически:

«Так, фитнес – родом из Америки. Может, там есть достойное обучение? Может, мне туда поехать учиться?»

Сначала это было просто мыслью. Потом стало обрастать желанием. И так постепенно трансформировалось в четкий план:

Всего делов-то 😁 

Но чего не сделаешь ради своих подопечных. Но и мне, конечно, это было тоже интересно 😇

Как выяснилось позже, самым сложным оказался второй пункт плана. Чтобы иностранцу начать учиться, нужно сдать экзамен английского языка TOEFL не ниже 81 балла

Для этого мне пришлось 3 раза в неделю ходить на специальные курсы в течение нескольких месяцев. 

А потом сдавать экзамен, который длился 4 часа. Состоял он из 4 частей – слушание, говорение, письмо, чтение. В итоге я набрала 89 баллов – можно было искать школу! 🥳

Целыми днями я сидела в Интернете, просматривала сайты школ, и в итоге остановилась на AFNA – The American Fitness and Nutrition Academy.

Выбрала я ее по трем причинам. 

Во-первых, полугодовое серьезное обучение офлайн. Никакого онлайна! Каждый день лекции несколько часов + практика в тренажерном зале. Все, как я привыкла в институте 😊

Во-вторых, обучение идет с уклоном в спортивную медицину, потому что все знания там дают на основе Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine – ACSM).

А это как раз то, что мне и моим подопечным нужно! 

В-третьих, академия находится в городке Пасадена, штат Калифорния. В получасе езды от Лос-Анжелеса. А это же родина фитнеса и бодибилдинга!

Вернее, находилась. Сейчас посмотрела по карте – к сожалению, она уже закрылась навсегда…

Итак, спустя минимум полгода подготовки, TOEFL был сдан, договор со школой подписан, несколько тысяч долларов оплачены, время начала занятий назначено.

Осталось лишь сделать шаг в неизвестность...

И я его сделала!

В середине сентября мы с мужем приземлились в аэропорту Лос-Анжелеса. С собой была пара чемоданов, забронированный мотель на неделю и немного денег.

Задачи на ближайшую неделю были четкие:

Хорошо, что обучение начиналось осенью, а заканчивалось весной. Уже позже от одногруппника я узнала, что летом на улице 40-45 градусов, и пешком даже до машины сложно дойти.

В сентябре тоже было жарко, но уже терпимо. Машины ведь у нас не было. Были только старые велосипеды, которые можно было взять напрокат прямо в мотеле:

На этих велосипедах мы и перемещались по Пасадене. Школа с жильем не помогла. Пытались искать по объявлениям – получалось плохо. Больше половины недели прошло – все было глухо. 

Деньги старались вообще не тратить, так как не знали, сколько потребуется за аренду жилья. 

Поэтому пару раз в день питались самыми дешевыми консервами из ближайшего магазина и крайне химическими булочками на «завтраке» в мотеле.

Но Вселенная нам помогла в очередной раз. За пару дней до выселения из мотеля и начала учебы нашли единственный доступный вариант и заключили договор. 

Стоимость аренды была в 4 раза больше, чем у последней квартиры, где мы жили. А площадь при этом была раза в 2 меньше. 

Квартира была абсолютно пустая, почти без освещения и со старой ванной, в которую страшно было даже ногами вставать.

Но зато в уютном районе, где жили в основном мексиканцы, с приятным шумом 6-полосного автобана за окном, и милыми домашними животными в виде колонии муравьев и белочек на окрестных пальмах😊

В пятницу подписали договор, а в понедельник утром въехали в новое жилье. Я сразу же пошла на первый день учебы, а муж остался дожидаться доставки минимального набора мебели из Икеи – стол, два стула, кровать.

Так и начался для нас новый жизненный опыт, равных которому до этого даже близко не было 😊

Новым было ВСЕ!

Во-первых, язык. Сдать TOEFL – это одно. А учиться на английском по нескольку часов каждый день, а в перерывах общаться с одногруппниками – это совсем другое. До сих помню, как у меня первый месяц каждый вечер раскалывалась голова…

Во-вторых, погода. В сентябре было тепло везде. К январю на улице было неплохо, а в помещении уже холодно. Хорошо, что в квартире был древний газовый котел. Но разница с центральным отоплением явно чувствовалась 😊 

Наша квартира зимой – светит солнце, но внутри холод:

В-третьих, все остальное. Люди, магазины, товары, единицы изменения, цены, еда – все было новым. Ко всему приходилось привыкать, приспосабливаться. 

Поэтому уровень стресса первых месяцев жизни там я оцениваю на 11 из 10 😊 

Но было и много приятного. Были в Лос-Анжелесе и Лас-Вегасе, гуляли по Венис Бич и Санта-Монике, видели виллы звезд и аллею звезд в Голливуде, были в парках Диснейуорлд и Юниверсал Студио.

В-третьих, все остальное. Люди, магазины, товары, единицы изменения, цены, еда – все было новым. Ко всему приходилось привыкать, приспосабливаться. 

Поэтому уровень стресса первых месяцев жизни там я оцениваю на 11 из 10 😊 

Но было и много приятного. Были в Лос-Анжелесе и Лас-Вегасе, гуляли по Венис Бич и Санта-Монике, видели виллы звезд и аллею звезд в Голливуде, были в парках Диснейуорлд и Юниверсал Студио.

Параллельно много училась, тренировалась в зале при академии и работала – проект нужно поддерживать, а за аренду квартиры платить 😊

По мере обучения начала снимать для подопечных новые курсы с уклоном в фитнес-направление – «Укрепляем ягодицы за 6 недель», «Прогрессия по приседаниям» и другие.

Полгода пролетели очень быстро. Потом экзамен и третий диплом на руках 🥳

Перед экзаменом я сдавала «курсовую работу». Нужно было для своей группы провести тренировку в выбранном фитнес-направлении. Я, конечно же, выбрала Strong Spine 😊

Если интересно, вот видео (проводила на английском языке):

Далее нужно было решать, что дальше. Сначала хотела остаться – работать в тренажерном зале и параллельно заниматься своим проектом. 

Даже сходила на собеседование в легендарный Gold’s Gym – где тренировались Шварценеггер и другие звезды бодибилдинга 😎

Но потом решила вернуться. Дома как-то душевнее. Цены меньше, еда вкуснее и т.д.

В итоге, весной 2017 года мы были уже дома…

После возвращения во мне бурлило много энергии. Потому что наконец у меня в голове сложилось понимание, как фитнес может эффективно дополнить и продолжить занятия лечебной физкультурой.

В итоге за пару лет я сделала многое.

Написала пару книг по теме здоровья позвоночника для издательства АСТ, которые скромно лежали в магазинах рядом с целым шкафом книг Бубновского 😂

После возвращения во мне бурлило много энергии. Потому что наконец у меня в голове сложилось понимание, как фитнес может эффективно дополнить и продолжить занятия лечебной физкультурой.

В итоге за пару лет я сделала многое.

Написала пару книг по теме здоровья позвоночника для издательства АСТ, которые скромно лежали в магазинах рядом с целым шкафом книг Бубновского 😂

Выступила на паре конференций, на которых рассказывала про свой проект:

Выступила на паре конференций, на которых рассказывала про свой проект:

Выступила и победила на любительских соревнованиях «фитнес-бикини» у себя в городе:

Слетала в Милан на фабрику ортопедических подушек Fabe, провела оттуда для своих подписчиков онлайн мастер-класс по выбору подушек – и даже пообедала с директором фабрики:

Провела свой первый «фитнес-тур» в Тунисе (было много накладок, и я им не совсем довольна – но зато опыт получен):

Запустила фитнес-программу домашних фитнес-тренировок для своих подопечных:

Сняла целую серию роликов для Ютуба в тренажерном зале, где рассказывала про правильную технику разных упражнений.

Правда, удалось договориться с залом о съемках после того, как он закроется в 23:00. 

В итоге все съемки проходили примерно с 23:30 до 3:00 ночи.

Был оператор, который приезжал и снимал с 2 камер. 

Я хотела сделать все на хорошем уровне качества и выкладывалась по полной 👍

Вот пример ролика, остальные можете посмотреть на моем Ютуб-канале в период 2018 года

Плюсом параллельно стала заниматься танцами exotic pole dance. 3 дня в неделю ходила в тренажерный зал, и 2 дня на танцы. 

Так я открыла для себя новый уровень тренировки координации и пластики тела. Даже поставила за год танец, но так и не успела профессионально его заснять на видео.

Осталась только съемка с моего старенького телефона:

Это было хорошее и продуктивное время. Наверное, у вас тоже есть приятные воспоминания этих лет 😊

В конце 2019 года в Китае кто-то что-то не то съел – и понеслось… По крайней мере, так нам об этом рассказывают 😎

Что было дальше, помните сами. У каждого есть свои воспоминания и свой жизненный опыт про этот период. Вряд ли он был сильно позитивным.

Я тоже не исключение. Все, чем я жила, закончилось. Тренажерные залы закрылись, а открытый мир сузился до пределов квартиры.

Да, я пыталась тренироваться дома. Пыталась развивать дальше проект. Но все давалось через силу. Наступило тотальное выгорание, разочарование и усталость от всего.

И только, казалось, все нормализуется, ты отходишь от очередного шока - снова сваливается что-то новое. 

Плюс, мы с мужем переехали за город, чтобы быть подальше от ограничений, масок и других прелестей больших городов в тот период.

Так из человека, который много двигался по жизни, я превратилась в домоседа. И что-то подзакисла 😔

Конечно, для своих подопечных я была все тем же мотиватором, что и раньше. 

Но они не знали, что происходит за кадром. Что у меня на душе. Что я думаю о будущем. Как я себя чувствую в те моменты, когда не загружаю себя работой.

Я долго задавала себе вопрос:

«Что случилось? Почему раньше ты была активной и позитивной, а теперь все закончилось? Неужели только внешние факторы так на тебя повлияли?»

Задавала его до тех пор, пока не пришел ответ:

«У тебя закончились амбициозные цели. После обучения в Америке и съемок/журналов/книг ты перестала двигаться и развиваться. Вот и остановилась. Твой мега-мозг требует нового обучения и дальнейшего развития!»

Тогда я стала думать, на кого еще могу выучиться. Причем, как всегда, чтобы это было долго, сложно и ради знаний, а не диплома. Даже уже на школу программистов засматривалась 😂

Параллельно с этим мое тело начало изменяться не в лучшую сторону. 

Когда перестаешь тренироваться, постоянно находишься в стрессе и апатии, и заедаешь это конфетами, булочками и сгущенкой – ничего хорошего не происходит 😔

Однажды я посмотрела в зеркало – и ужаснулась. Тощие ноги, пухлые щеки и начинающие формироваться валики на животе.

Тогда я начала думать, что можно сделать. Самое первое, что пришло в голову – разбираться с питанием!

И, когда я начала погружаться в эту тему, все наконец двинулось дальше…

Я начала с роликов на Ютубе и разных статей. Там рассказывали, как на организм действует сахар и мучные продукты. 

Смотрела, смотрела и… с 1 сентября 2022 года ПОЛНОСТЬЮ отказалась от сахара и пшеничной муки.

Учитывая, какой я была всю жизнь сладкоежкой, это могло быть сложным. Но я четко понимала, зачем я это делаю.

Поэтому отказ дался легко.

Потом я почувствовала, что роликов и статей уже недостаточно. Я захотела глубже разобраться, как питание действует на наш организм. 

Ведь приятно осознавать, что можно всегда оставаться здоровым, просто правильно питаясь!

Блуждая по интернету в поисках углубленной информации про питание, я вышла на профессию «Интегративный нутрициолог». 

Прочитала описание и поняла – вот то, что мне нужно!

Ведь мой главный вопрос в школе был:

Как работает наше тело !?

В медицинский я пошла, чтобы получить на него ответ. Но, к сожалению, мы много изучали болезни и препараты для их лечения. Что мне было не особо интересно.

Нутрициология же как раз изучает работу тела как единое целое. И то, как питанием можно предупредить многие болезни.

Записалась в обучение. Оно длилось целый год, и в моей коллекции появился 4-й диплом 😊

Во время обучения я поняла одну интересную особенность нутрициологии, про которую я вам хочу рассказать.

База работы нутрициолога с клиентом – это изменение питания и образа жизни. Надстройка над базой – назначение нутрицевтиков (добавок) для усиления эффективности от изменения питания.

Но многим людям питание менять не хочется. Им просто хочется «что-то такое попринимать, чтобы быть здоровым» 😂

Это желание людей использовала традиционная медицина. Так работа врачей из устранения реальных причин болезней превратилась в выписывание рецептов для снятия симптомов.

Точно то же начинает происходить и с нутрициологией. Взял деньги с клиента, назначил по-быстрому побольше всяких баночек, и все довольны 😂

На мой взгляд, настоящий нутрициолог – это специалист, который может на основе жалоб и медицинских анализов человека понять, какие дефициты по белкам, жирам, витаминам, минералам, микроэлементам есть в его организме!

И, определив дефициты, грамотно назначить их коррекцию путем питания, изменения образа жизни, привычек и т.д.

Если для этого нужно подключить нутрицевтики – значит подключает. Но не берет их за основу, и не превращается в «продавца добавок» 😎

И еще одно, что мне нравится в этой работе.

В отличие от врачей, нутрициологи работают КОМПЛЕКСНО со всем организмом сразу. И делают так, чтобы человеку в идеале вообще врачи не понадобились – так как вместо лечения болезней обеспечивается их профилактика.

Работа сложная. Я ее сравниваю с собиранием пазлов или распутыванием преступления в детективах. 

Когда ты раскладываешь перед собой анкету человека на много листов, его анализы, его дневник пищевых привычек – и ищешь взаимосвязи, чтобы понять причины появления того, на что он жалуется.

И своей сложностью мне эта работа очень нравится!

Так в моем проекте начался новый виток. Помимо упражнений мои подопечные подключают еще коррекцию питания и образа жизни – и получается тройной эффект!

На стыке этих трех направлений родилась моя система «Трехмерный баланс», в рамках которой мы с подопечными приводим в норму физическую активность, питание и привычки:

Если вам интересно более подробно узнать про то, как с помощью этой системы войти в 1% самых здоровых и красивых людей в любом возрасте – посмотрите это видео:

Сейчас я работаю с подопечными лично, а также делаю универсальные программы, которые можно внедрять без анализов и личной работы. Провожу интенсивы и семинары на тему питания. Пишу небольшие бесплатные книги и провожу бесплатные мастер-классы.

Также с 1 марта 2023 года я вернулась в тренажерный зал, и снова набрала потерянную мышечную массу. Только в этот раз без жира, на чистом сбалансированном питании.

Так нутрициология дала приток свежего воздуха мне и моему проекту. И у меня появилось намного больше интересных материалов, которыми я хочу делиться со своими подопечными…

На этом моя история не заканчивается. Буду дописывать ее, когда будет о чем рассказывать 😊

Сейчас ищу новую большую цель-вдохновение, к которой можно будет двинуться дальше. Такой уж у меня мозг, не может спокойно сидеть на месте.

Думаю, в 2025 году выступить снова на фитнес-бикини.

Написать и издать новую печатную книгу. Провести живой семинар. Собрать людей на новый фитнес-тур с уклоном в полезное питание. Научиться водить машину. Сделать совместные проекты с разными специалистами в своих областях. 

Так что… продолжение следует 😉

А пока занимаюсь своей обычной ежедневной рутиной, небольшой ролик в тему:

Благодарю, что прочитали эту длинную историю. И буду рада, если увижу вас среди своих подопечных. А если вы уже там, благодарю за доверие. Впереди еще много чего интересного!