С помощью 6 специальных тренировок в сочетании с приемами самомассажа вы сможете быстро почувствовать приятное расслабление со стороны плеч и лопаток, а также убрать болезненность в мышцах спины, плеч и грудной клетки.

В этой тренировке вас ждет целая серия простых приемов самомассажа с акцентом на зону лопаток.

Благодаря этой тренировке вы сможете снять напряжение со стороны мышц спины, убрать болезненные точки вокруг лопаток и получить долгожданное расслабление в этой зоне.

Продолжительность тренировки: 14 минут

Кто ведет тренировку: Татьяна Москалева, методист ЛФК

Что понадобится для тренировки: никаких дополнительных приспособлений

В этой тренировке вас ждет целая серия простых приемов самомассажа с акцентом на зону лопаток.

Благодаря этой тренировке вы сможете снять напряжение со стороны мышц спины, убрать болезненные точки вокруг лопаток и получить долгожданное расслабление в этой зоне.

Продолжительность тренировки: 14 минут

Кто ведет тренировку: Татьяна Москалева, методист ЛФК

Что понадобится для тренировки: никаких дополнительных приспособлений

В этой тренировке вас ждет целая серия простых приемов самомассажа с акцентом на грудные мышцы.

А именно при их скованности и зажатости плечи уходят вперед, лопатки смещаются, что стимулирует появление боли под лопатками.

Плюсом если эта зона зажата, она будет вызывать болезненность в плечах при движении и отечность рук, так как может зажимать сосудисто-нервный пучок.

Благодаря этим приемам вы сможете раскрыть плечи, снять напряжение в области грудной клетки и расслабить мышцы рук после длительной работы.

Продолжительность тренировки: 14 минут

Кто ведет тренировку: Татьяна Москалева, методист ЛФК

Что понадобится для тренировки: никаких дополнительных приспособлений

В этой тренировке вас ждет целая серия простых приемов самомассажа с акцентом на грудные мышцы.

А именно при их скованности и зажатости плечи уходят вперед, лопатки смещаются, что стимулирует появление боли под лопатками.

Плюсом если эта зона зажата, она будет вызывать болезненность в плечах при движении и отечность рук, так как может зажимать сосудисто-нервный пучок.

Благодаря этим приемам вы сможете раскрыть плечи, снять напряжение в области грудной клетки и расслабить мышцы рук после длительной работы.

Продолжительность тренировки: 14 минут

Кто ведет тренировку: Татьяна Москалева, методист ЛФК

Что понадобится для тренировки: никаких дополнительных приспособлений

В этой тренировке вас ждет сразу же комплексный самомассаж на все ключевые зоны грудного отдела позвоночника и грудной клетки.

Это отличная замена похода к массажу с акцентом на эти зоны, что поможет вам сразу же после занятия почувствовать мощное расслабление всех мышц, включая даже шейно-воротниковую зону и зону «холки».

Отличная палочка-выручалочка, чтобы эффективно и быстро снять боль, напряжение и скованность в мышцах всей верхней части тела после рабочего дня.

Продолжительность тренировки: 15 минут

Кто ведет тренировку: Татьяна Москалева, методист ЛФК

Что понадобится для тренировки: массажный мяч и эластичная лента

В этой тренировке вас ждет сразу же комплексный самомассаж на все ключевые зоны грудного отдела позвоночника и грудной клетки.

Это отличная замена похода к массажу с акцентом на эти зоны, что поможет вам сразу же после занятия почувствовать мощное расслабление всех мышц, включая даже шейно-воротниковую зону и зону «холки».

Отличная палочка-выручалочка, чтобы эффективно и быстро снять боль, напряжение и скованность в мышцах всей верхней части тела после рабочего дня.

Продолжительность тренировки: 15 минут

Кто ведет тренировку: Татьяна Москалева, методист ЛФК

Что понадобится для тренировки: массажный мяч и эластичная лента

В этой серии тренировок вас ждут специальные упражнения под разными углами проработки мышц с акцентом на зону лопаток и плеч с неврологическими элементами гимнастики.

Так вы сможете расслабить мышцы лопаток и спины, вернуть свободу движения в плечевом поясе.

А главное – раскрывать грудной отдел позвоночника и возвращать подвижность грудной клетки, что больше дает поддержки нормальной работы сердца, ведь именно к нему большинство нервов идет от грудного отдела позвоночника.

Плюсом приятным бонусом эти упражнения улучшают вашу осанку и раскрывают зону декольте.

Продолжительность тренировок:  около 30 минут

Кто ведет тренировку: Александра Бонина, врач ЛФК, фитнес-тренер, интегративный нутрициолог

Что понадобится для тренировки: 

• Коврик
• Небольшое полотенце
• Подушка
• Стена
• Теннисный или массажный мячик
• Большое полотенце

В этой серии тренировок вас ждут специальные упражнения под разными углами проработки мышц с акцентом на зону лопаток и плеч с неврологическими элементами гимнастики.

Так вы сможете расслабить мышцы лопаток и спины, вернуть свободу движения в плечевом поясе.

А главное – раскрывать грудной отдел позвоночника и возвращать подвижность грудной клетки, что больше дает поддержки нормальной работы сердца, ведь именно к нему большинство нервов идет от грудного отдела позвоночника.

Плюсом приятным бонусом эти упражнения улучшают вашу осанку и раскрывают зону декольте.

Продолжительность тренировок:  около 30 минут

Кто ведет тренировку: Александра Бонина, врач ЛФК, фитнес-тренер, интегративный нутрициолог

Что понадобится для тренировки: 

• Коврик
• Небольшое полотенце
• Подушка
• Стена
• Теннисный или массажный мячик
• Большое полотенце

Информация о тренироовках:

• Доступ к тренировкам: 1 год

• Тренировки в записи, чтобы вы могли заниматься в любое удобное для вас время

• Без обратной связи, для самостоятельных занятий