Посвящается представителям «офисных профессий»
Как избежать проблем с осанкой, позвоночником, суставами и кистями при длительной работе сидя?
Если сразу хотите получить решение👇
Если хотите получить подробную информацию, обязательно прочитайте то, что я ниже написала!
Так вы точно будете знать, что вы получите - и зачем вам все это нужно 😊
Так ли уж вредна сидячая работа?
«Люди тратят свое здоровье, чтобы заработать деньги, а затем тратят деньги, чтобы восстановить здоровье»
В современной «гонке за монетой» мы часто забываем про свое тело – питаемся непонятно как и непонятно чем, мало двигаемся, много сидим, и испытываем постоянные стрессы на работе и дома.
Особенно это касается представителей офисных профессий, к которым, скорее всего, относите себя и вы, раз попали на эту страницу.
Казалось бы, сидячая работа не сильно вредна. Вы сидите в комфортном офисе, сильно не перенапрягаетесь, и в целом зарабатываете неплохо, чтобы обеспечивать себе качественный полноценный отдых после работы, если того захотите.
Но посмотрите на эту картинку. Узнаете в ней себя и своих коллег? :)
Большинство людей, которые работают за компьютером (и даже просто с документами) после часа сидячей относительно неподвижной работы невольно принимают такую позу.
Более того, даже те, кто стараются сидеть по всем правилам, со временем забывают себя контролировать, и тоже выглядят со стороны точно так же.
Все оттого, что вся ваша энергия уходит на умственную работу.
Неважно, решаете вы какие-то задачи или просто сидите в социальных сетях, вы «уходите» туда с головой. И попросту перестаете контролировать свое собственное тело.
А теперь представьте, что вы и ваши коллеги, сидите так:
- Более 5-6, а то и 8 часов в день
- Минимум 5 раз в неделю
- Итого в среднем 120 часов в месяц, или 1320 часов в год (исключая месячный отпуск)
В итоге как минимум треть (!!!) сознательной жизни вы проводите в таком вот скрюченном положении.
Еще треть уходит на сон, а от оставшейся трети часть времени вы тоже сидите – во время еды, во время поездки на работу, дома за компьютером или перед телевизором и т.д.
5 уровней дисбаланса мышц,
о которых вы должны знать!
Вернемся к нашей первой картинке. На ее примере я вам объясню, где находятся ваши проблемные области, и как при помощи упражнений можно воздействовать на них.
При долгой постоянной сидячей работе развиваются дисбаланс мышц на уровнях:
- Шея - голова
- Грудной отдел позвоночника и плечи
- Руки
- Поясничный отдел позвоночника и живот
- Таз и бедра
Уровень 1. «Шея-голова»
К чему это приводит?
- Головная боль
- Напряжение и спазм мышц шеи
- Шейный остеохондроз
Уровень 2. «Плечи-грудная клетка»
К чему это приводит?
- Боли под лопаткой, между лопатками
- Зажатый грудной отдел позвоночника
- Зажатая грудная клетке
- Боли в плече
Уровень 3. «Руки»
К чему это приводит?
- Туннельный синдром (сдавление нервов в области запястья)
- Боль, напряжение и дискомфорт в запястьях и кистях
- Онемение рук
Уровень 4. «Поясница-живот»
К чему это приводит?
- Боль и напряжение в поясничном отделе позвоночника
- Развитие поясничного остеохондроза
- Вовлечение седалищного нерва
Уровень 5. «Таз-бедра»
К чему это приводит?
- Перегрузка поясницы
- Слабость мышц-стабилизаторов тазобедренных суставов
- Артроз тазобедренных суставов
К чему это приводит?
- Неравномерная нагрузка на коленные и тазобедренные суставы
- Артроз коленных суставов
Таким образом, главная задача вечерних тренировок после рабочего дня – растягивать зажатые мышцы, и при этом параллельно укреплять растянутые мышцы!
Иными словами, устранять дисбаланс мышц, возвращать их в исходное положение, в котором они должны находиться в нормальном режиме!
Вот что вы получите благодаря регулярным занятиям по моей программе:
- Со временем вы начнете ощущать давно забытые легкость и комфорт в теле, так как будете регулярно разгружать и расслаблять зажатые мышцы после долгой работы в положении сидя;
- По вечерам вы будете буквально оживать и заряжаться новой энергией, так как научитесь быстро снимать общее напряжение и разминать свое тело после многочасового сидения;
- Уже через несколько недель вы укрепите свое тело и возвратите ему силы, так как ваши мышцы будут постепенно становиться более выносливыми и работоспособными, как были в те времена, когда вы были более молодыми.
Этот видеокурс создан НЕ для вас, если у вас...*
- Травмы плечевого сустава за последние 4 месяца (вывихи, подвывихи, растяжение связок плеча и т.д.)
- Постоянные и выраженные боли в руке, плече
- Артрит и артроз плечевого сустава 3 степени
- Отсутствие стойкой ремиссии в спине и шее
- Операции на позвоночнике за последний год
- Наличие выраженного сколиоза
*вы упражнения выполняются с соблюдением комфортных и безболезненных амплитуд, постепенно увеличивая нагрузку и по мере адаптации
Что вы получите заказав видеокурс?
Внутри видеокурса:
- 5 специализированных тренировок длительностью 20-40 минут.
Заниматься по программе очень просто:
Откройте на нем один из видео-комплексов, они будут вам доступны после заказа на 1 год (365 дней) на сайте клиентов на GetCourse
Включите видео с тренировкой и повторяйте все упражнения за мной
Каждая тренировка длится 20-40 минут.
Еще подарки при заказе видеокурса сейчас
Бонусные видео-материалы:
Стоимость программы из 5 видео-комплексов
упражнений с подарками составляет 9900 руб.
цена для вас с учетом скидки 85%
9900 руб. 1490 руб.
* доступ ко всем материалам на сайте для клиентов - 1 год с момента оплаты
Все права защищены. Copyright © 2013-2026 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизова Елена Витальевна. ОГРНИП 326210000065333
Не является медицинской услугой.
Для установления диагноза и назначения лечения необходима консультация специалиста.
Не является образовательной услугой
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
По всем вопросам пишите в службу поддержки