Получите бесплатно книгу в PDF-формате
«6 правил эффективной и безопасной растяжки»
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/31748eead2159bfd779cd1558d66de80.png/s/s1200x/a/50423/sc/213)
Растяжка очень полезна для здоровья, так как:
- Расслабляет мышцы, снимает усталость и снижает уровень стресса
- Сохраняет нормальный объем движений в теле, что важно для здоровья позвоночника и суставов
- Улучшает осанку, делая походку более уверенной
- Улучшает связь между мышцами и мозгом, разгоняется кровь по телу, принося приятные ощущения после каждого упражнения
Но растяжка растяжке рознь! Неправильной растяжкой можно себе навредить. Как этого не допустить, читайте в этой книге...
В этой книге вы найдете:
- 6 основных правил для эффективной и безопасной растяжки
- 3 вредных совета, что нельзя делать во время растяжки и почему
- 4 ситуации, когда не рекомендую заниматься растяжкой
А также вы получите ответы на вопросы:
- Как часто надо растягиваться?
- Надо ли растягиваться после тренировки?
- Стоит ли выполнять растяжку в отдельный день от своих тренировок?
- Как растяжка работает и какие эффекты она дает?
Об авторе книги:
Александра Бонина
- Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
- Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
- Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
- Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/30deacbc7dbbf4b791bbd78e80cbf291.jpg/s/s1200x/a/50423/sc/476)
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/6bd5ab60154cf560032ba6b6dbf6811a.jpg/s/s1200x/a/50423/sc/219)
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
Пользовательское соглашение | Согласие на использование фото и видеоматериалов
По всем вопросам пишите в службу поддержки