• 2 самые частые и вредные привычки с утра, вызывающие боль в спине в будущем или даже в этот же день – проверим, совершаете ли вы их?
  • Как проснуться быстрее, но без стресса и насилия над нервной системой?
  • Как встретить новый день с большей энергией и приливом сил? Добавляем 3 простых, быстрых и приятных ритуала
  • 3 опасных движения для позвоночника, которых должен избегать каждый из нас в первый час после пробуждения


  • Бесконечно и ежедневно работаете за компьютером или ноутбуком, в положении сидя
  • Испытываете упадок сил и энергии уже к обеду
  • Очень плохо просыпаетесь и долго с утра возвращаетесь в реальность
  • Находите спасение в заряде энергии только в кофе
  • С утра чувствуете скованность, болезненность в теле и хотите привести себя в порядок


Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)

  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)

  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов

  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)

  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Все права защищены. Copyright © 2013-2021 Александра Бонина


Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054


Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов


По всем вопросам пишите в службу поддержки