• 4-этапный пошаговый план возвращения спине «нормальности»
  • Практические примеры снижения нагрузки на спину в течение дня
  • 5 полезных приспособлений для пассивной разгрузки спины
  • Необходимые упражнения для активной разгрузки спины
  • 4 этапа укрепления мышечного корсета для крепкой защиты поясницы
  • Примеры упражнений каждого этапа и подробный их разбор
  • 3 важных части каждого комплекса упражнений
  • Как собрать воедино все эти советы и вернуть здоровье спине!
  • Стоит вопрос об операции на позвоночнике по любой причине
  • Была операция на позвоночнике менее, чем 3 месяца назад
  • Сейчас имеются выраженные, сильные, постоянные боли в спине
  • Сейчас есть выраженная ограниченность движений в теле из-за выраженности болей или других симптомов
  • Была травма позвоночника менее, чем 6 месяцев назад
  • Хорошая физическая активность (фитнес, тренажерный зал) или спортивная подготовка (любые виды спорта)

Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Все права защищены. Copyright © 2013-2021 Александра Бонина


Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054


Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов


По всем вопросам пишите в службу поддержки