Здоровая спина и защита поясницы:
«Как избежать сезонных обострений проблем с поясницей?»
Дата трансляции: в :00 МСК
👉Этот мастер-класс будет полезным для вас, если вы:
Чувствуете напряжение и ноющую боль в пояснице, когда долго сидите, стоите или ходите
Чувствуете скованность и дискомфорт в пояснице во время и после бытовых дел (уборка, готовка еды и т.д.)
У вас часто «схватывает спину» после наклонов и другой физической нагрузки
Замечаете утреннее напряжение и неприятные ощущения в пояснице после сна
Реагируете на сезонную смену погоды обострением боли в спине
Ранее в прошлом имели опыт обострения болей в спине
👇Этот мастер-класс вам не подойдет, если у вас:
❌ Частые, сильные и затяжные обострения боли в спине с постельным режимом и госпитализацией
❌ Запущенная ситуация с поясницей, когда уже предложено решение делать операцию
❓ На мастер-классе мы вместе разберем:
- Какие ваши ежедневные привычки провоцируют проблемы в пояснице?
- Как быстро скорректировать эти привычки?
- Стоит ли вам придерживаться правила «не поднимать больше 4 кг тяжести» для защиты поясницы?
- Как избежать осеннего обострения болей в спине?
- Первые сигналы уставшей поясницы: как не пропустить и что с этим делать?
- Как с помощью упражнений расслабить напряженную поясницу?
- Как укрепить поясницу, чтобы защитить ее от неприятностей?
- Пошаговый план заботы о пояснице и создания защиты свой спине
Приходите на мастер-класс и получите ответы, как создать надежную защиту для своей спины от напряжения и других неприятностей!
🎁Подарок на мастер-классе для каждого участника!
На мастер-классе вы получите от меня специальный подарок - бесплатный чек-лист «8 шагов для защиты спины от неприятностей»
Защищать свою поясницу и помогать ей оставаться в комфортном состоянии - просто!
Сохранять трудоспособность в течение дня
Чувствовать комфорт в спине во время ежедневных дел
Избегать обострений неприятностей со стороны поясницы
Эти 8 шагов будут ждать вас в чек-листе на мастер-классе!
Нажмите на кнопку и станьте участником мастер-класса
Как проходит мастер-класс?
Для участия нужен только компьютер и доступ в Интернет!
Я рассказываю вам материал и показываю упражнения в видео-формате
Вы пишете свои вопросы (и ответы на мои вопросы) в специальном чате :)
Кто проводит мастер-класс:
Александра Бонина
- Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
- Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
- Разработчик программ упражнений для позвоночника и суставов
- Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
- Помогла более 15.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами
Нажмите на кнопку и станьте участником мастер-класса
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
Пользовательское соглашение | Согласие на использование фото и видеоматериалов
По всем вопросам пишите в службу поддержки