Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника

Если хотите получить подробную информацию, обязательно прочитайте то, что я ниже написала!

Так вы точно будете знать, что вы получите - и зачем вам все это нужно 😊

Что это такое? Почему появляется? Как исправлять?

В поясничном отделе позвоночника есть естественный изгиб и он называется лордоз. К сожалению, в интернете много статей и видео и вообще других источников, где считается, что лордоз - это патология.

Но на самом деле, лордоз - это и есть нормальный изгиб поясничного отдела позвоночника. И наиболее заметен он у худых, стройных людей.

Гиперлордоз - усиленный лордоз, при котором угол изгиба увеличивается. Т.е. изгиб становится более выраженным. При котором страдает весь корпус, таз наклоняется вперед, живот начинает выпирать вперед, а ягодицы, напротив, назад. Все эти излишние изгибы имеют определенные последствия, как на определенные части корпуса, так и на весь корпус в целом.

Совместив знания, полученные мной на кафедре «ЛФК и спортивной медицины» с собственным самообразованием в области лечебной физкультуры и здорового фитнеса, я разработала специальную программу упражнений для коррекции гиперлордоза.

Этот видеокурс создан для вас, если у вас..

Признаки гиперлордоза:

Таз выпирает назад и за счет наклона вперед;
Живот значительно выпирает вперед
Если человек лежит на спине, появляется довольно большое расстояние между поясницей и кроватью;
Напряжение и «тугоподвижность» в пояснично-крестцовой области;
Как следствие - усиление сутулости на уровне грудного отдела

К чему же приводит такое состояние:

Боли в поясничной области из-за напряжения в мышцах спины
Ухудшение осанки из-за изменения изгибов в позвоночнике
Постепенное появление дискомфорта и болей в тазобедренных суставах из-за неправильной на них нагрузки и ограниченности движения
Проблемы с работой кишечника (запоры, снижение перистальтики) из-за слабости и растянутости брюшной стенки
Нарушение сна в положении лежа на животе из-за появления дискомфорта в спине

Как это исправлять?

Укреплять: ягодичные мышцы и переднюю брюшную стенку
Расслаблять: мышцы спины и мышцы-сгибатели бедра (пояснично-подвздошная мышца)

*... Акцент необходимо делать именно на укреплении передней брюшной стенки и ягодичных мышц. Расслаблением дополняем укрепление мышц спины и мышц - сгибателей бедра.

Ссылка на это место страницы: #offer

Что вы получите заказав видеокурс?

5 мини-занятий по 2 упражнения на пресс от более простого к более продвинутому варианту (с эластичной лентой).
Конспект видеокурса (при покупке пакета "Стандарт")
Упражнения направлены на продвинутое укрепление передней брюшной стенки и коррекции положения корпуса (улучшение тонуса живота и осанки).

Заниматься по программе очень просто:

Откройте на нем один из видео-комплексов, они будут вам доступны после заказа на 1 год (365 дней) на сайте клиентов на GetCourse
Включите видео с тренировкой и повторяйте все упражнения за мной
Каждая тренировка длится 20-30 минут.

Подарок при заказе видеокурса сейчас

12-страничный pdf-конспект программы для скачивания и распечатки

Благодаря этому конспекту вы сможете заниматься упражнениями без видео. Можете скачать его и смотреть с телефона или компьютера, или распечатать и заниматься по бумажной версии!