Если сразу хотите получить решение👇

Если хотите получить подробную информацию, обязательно прочитайте то, что я ниже написала! 

Так вы точно будете знать, что вы получите - и зачем вам все это нужно 😊

Вы когда-нибудь задумывались, почему у одних людей энергия бьет ключом, а другие просыпаются уже уставшими?

Почему у кого-то чистая кожа и хорошее пищеварение, а у кого-то постоянное вздутие, тяжесть и высыпания?

Ответ может скрываться в микрофлоре кишечника!

В нашем кишечнике живут триллионы полезных бактерий. Они участвуют в самых важных процессах:

• Защищают нас от вредных микробов и воспалений
• Помогают переваривать пищу
• Вырабатывают витамины и питательные вещества
• Укрепляют иммунитет
• И даже влияют на наше настроение и мысли

Это и есть наша полезная микрофлора! Без этих бактерий мы бы не выжили. Они заботятся о нас, а мы должны заботиться о них. Такой у нас с ними интересный симбиоз. Но есть печальная статистика…

В нашем кишечнике постоянно «идет война» между полезными и вредными бактериями. От того, кто побеждает – напрямую зависит наше здоровье и самочувствие!

Если побеждают вредные – они начинают активно размножаться, и негативно влиять на здоровье. Этот процесс называется – дисбиоз (или дисбактериоз) кишечника.

И вот что самое интересное. Мы своим образом жизни можем либо помогать полезным бактериям противостоять своим «врагам», либо убивать их и ускорять дисбиоз кишечника.

Посмотрите список факторов нашего образа жизни, которые подавляют полезную микрофлору и ведут к дисбиозу. Отметьте мысленно галочками, что относится к вам.

Если вы поставили 2 и более галочки – вам точно нужно восстанавливать микрофлору кишечника!

⬜ Питание, бедное клетчаткой – когда в рационе мало овощей, фруктов, орехов – при этом полезные бактерии голодают и погибают

⬜ Частое употребление сахара и быстрых углеводов – это топливо для вредных бактерий и грибков, которые подавляют полезную микрофлору

⬜ Частые стрессы – во время стресса вырабатываются гормоны, подавляющие полезную флору

⬜ Антибиотики и другие лекарства – они уничтожают не только вредные, но и хорошие бактерии – а потом вредные бактерии очень сильно разрастаются

⬜ Недостаток физической активности – кишечник сокращается хуже, замедляется перистальтика, пища задерживается в кишечнике, начинается брожение, а это создает условия для размножения вредных бактерий

⬜ Недосып – во время сна баланс кишечной флоры восстанавливается – а при плохом сне нарушается выработка мелатонина и кортизола, что приводит к воспалениям и дисбиозу

⬜ Фастфуд и полуфабрикаты – содержат мало полезных веществ и создают благоприятную среду для вредных бактерий

⬜ Алкоголь – нарушает баланс бактерий, подавляет полезную микрофлору и способствует росту вредной

⬜ Дефицит воды – если пьете мало, то пищеварение и выведение пищи замедляется, вредные бактерии активно размножаются, а полезные погибают

Поставили себе от 2 галочек и выше? Тогда читайте дальше - скоро расскажу, где можно узнать про то, как:

Я считаю, что восстановление полезной микрофлоры кишечника – это самый важный ключ к вашему здоровью!

Когда у вас здоровая микрофлора, то:

• Организм работает, как часы
• Пищеварение легкое и комфортное
• Настроение стабильное, позитивное
• Кожа чистая, без высыпаний, не сухая
• Блестящие волосы, крепкие не ломкие ногти
• Энергия на высоте
• Иммунитет крепкий
• Отсутствуют воспалительные заболевания
• Здоровая гормональная система
• Быстрое восстановление после физических нагрузок
• Здоровый сон и легкое пробуждение
• Отсутствие тяги к сладкому и мучному
• Стройная фигура и здоровый вес без изнурительных диет
• Ясность мышления и хорошая концентрация внимания
• Замедление процессов старения организма
• Снижение риска развития онкологических заболеваний
• Нормализация артериального давления
• Стабильный уровень сахара в крови
• Уменьшение аллергических реакций
• Хорошая память и быстрое обучение
• Сильная сердечно-сосудистая система
• Здоровые суставы без воспалений
• Отсутствие неприятного запаха изо рта
• Снижение тревожности и беспокойства
• Легкое дыхание и здоровые легкие
• Хорошая усвояемость витаминов и минералов
• Профилактика заболеваний желчного пузыря и печени
• Нормализация работы щитовидной железы
• Естественная защита от паразитов и патогенных бактерий
• Профилактика кандидоза и других грибковых инфекций
• Здоровая микрофлора полости рта
• Отсутствие утренней усталости и "разбитости" 
• Защита от возрастных заболеваний, включая диабет и аутоиммунные болезни

Но самое удивительное – 90% серотонина (гормона счастья) вырабатывается именно в кишечнике! Когда микрофлора нарушена, уровень этого гормона падает, и мы начинаем чувствовать себя подавленными и раздражительными.

Вот так выглядит и чувствует себя человек, у которого в кишечнике достаточное количество полезных бактерий и нет дисбиоза:

Говорила же, что микрофлора - ключ к здоровью, да еще и хорошему настроению! 💪 🥳

Нарушение микрофлоры может проявляться по-разному. Если у вас есть хотя бы 2 пункта из списка ниже, это повод задуматься о восстановлении микрофлоры!

Проблемы с кишечником:

• Вздутие живота, когда его распирает как шарик после еды
• Повышенное газообразование, которое вызывает дискомфорт и неловкость
• Спазмы и тяжесть в животе, которые мешают работать и полноценно проживать день
• Проблемы со стулом в виде запоров или чередования запоров и диареи
• Ощущение неполного опорожнения кишечника
• Урчание и бульканье в животе даже между приемами пищи

Кожные проявления:

• Высыпания, акне, раздражение кожи
• Сухость, шелушение, экземы и дерматиты
• Постоянно краснеющая или чувствительная кожа

Другие тревожные сигналы:

• Отеки, особенно на лице и руках по утрам
• Повышенная тяга к сладкому и мучному (это кричат о еде вредные бактерии!)
• Неприятный запах изо рта, даже после чистки зубов
• Молочница
• Ослабленный иммунитет – простуды 3-4 раза в год и чаще
• Тонзиллиты и другие воспаления
• Ломкие ногти и выпадение волос

Если вы отмечаете у себя хотя бы 2 пункта из вышеперечисленных, то это прямой сигнал, что есть сбой в работе микрофлоры кишечника!

Также дополнительными пунктами может служить ваше ежедневное настроение – а именно:

• Хроническая усталость, даже если вы спали 8 часов
• Тревожность без видимых причин
• Ощущение "тумана в голове", снижение концентрации внимания
• Частые головные боли без явной причины
• Беспричинные скачки настроения, раздражительность, вспышки гнева
• Склонность к апатии, тревожности и даже депрессии
• Быстрая утомляемость и слабость
• Перепады настроения

  Это может указывать на то, что в кишечнике вырабатывается в разы меньше нейромедиаторов (дофамина и серотонина) – что часто происходит на фоне нарушения микрофлоры кишечника. Именно эти вещества отвечают за эмоциональную стабильность и уровень энергии!

Вот так выглядит и чувствует себя человек, у которого проблемы с полезной микрофлорой, избыточный рост вредных бактерий и дисбиоз:

Нашли у себя от 2-3 симптома из списка выше? Тогда читайте дальше - совсем скоро расскажу про то, где узнать:

Но для начала отвечу на вопрос, который, вероятно, у вас уже мог появиться:

«А нужно ли восстанавливать микрофлору? Подумаешь, полезных бактерий меньше, вредных больше. Да, у меня чуть ли не половина симптомов выше. Но ведь другие с этим живут – и я проживу!»

Расскажу вам страшную тайну:

Если не обращать внимание на сигналы своего организма, которые я перечислила выше, рано или поздно эти вялотекущие проявление могут перейти к аутоиммунным процессам.

Это состояния, в которых ваш организм начинает по ошибке атаковать сам себя, воспринимая себя же за врага. Этакий сбой программы внутри тела.

Например, дисбиоз кишечника и сбой микрофлоры может привести к таким процессам:

• Аутоиммунный тиреоидит - состояние, при котором иммунная система атакует щитовидную железу, вызывая воспаление и нарушая выработку гормонов, что приводит к постоянной усталости, набору веса и плохому самочувствию
• Псориаз - хроническое заболевание кожи, при котором на теле появляются красные, зудящие, шелушащиеся пятна, причиняющие как физический дискомфорт, так и эмоциональные страдания
• Ревматоидный артрит - мучительное воспаление суставов, при котором иммунная система атакует собственные ткани организма, вызывая боль, отеки и скованность, постепенно разрушая суставы и ограничивая подвижность
• Другие серьезные заболевания - множество других состояний, таких как болезнь Крона, язвенный колит, рассеянный склероз, волчанка и целиакия, при которых организм "воюет" сам с собой, разрушая здоровые ткани и органы, значительно снижая качество жизни

Тем более – восстанавливать микрофлору кишечника, и как можно более срочно!

Многие думают, что такие процессы исправить невозможно.

На самом деле, это миф. Если вы восстанавливаете микрофлору кишечника, то со временем можно значительно снизить уровень антител и улучшить самочувствие!

Приведу в пример одну из своих подопечных. Она пришла ко мне со вздутием живота, упадком энергии, запорами и сухой кожей. Попутно выяснилось, что у нее зашкаливают антитела в анализах по щитовидной железе. 

Мы начали работать над коррекцией рациона питания и восстановлением микрофлоры кишечника, еще даже не переходя непосредственно к работе с щитовидной железой – а антитела уже существенно снизились.

Постоянно вижу на практике, как меняется самочувствие моих подопечных в лучшую сторону:

• как проходят высыпания
• пропадают головные боли
• кожа становится здоровой
• в разы увеличивается уровень энергии и стабильное хорошее настроение
• и проходят многие беспокоившие их долгие годы жалобы

И решила, что я хочу подробно и развернуто донести тему восстановления микрофлоры кишечника и до вас!

У меня есть «Клуб Баланса Бониной», для участников которого я каждую неделю провожу закрытые эфиры на различные темы.

Следующие 3 месяца своего Клуба я решила посвятить большой теме, которую не рассказать за одну встречу:

В рамках этой большой темы я провела 13 онлайн-эфиров. 

Вот какие это были эфиры:

Разберем, какой минимум анализов нужно сдать, чтобы понять состояние своей микрофлоры – там все плохо или хорошо?

Также расскажу, какие анализы сдавать не нужно - хотя их везде навязывают.

Этот эфир сэкономит вам гораздо больше денег на анализах, чем стоит год участия в моем Клубе 😊

Продолжительность эфира: 36 минут

В магазинах сейчас огромный выбор пробиотиков, метабиотиков, синбиотиков. Одни стоят не так много, цена других может шокировать…

Какие лучше всего выбирать? На что ориентироваться? Всегда ли нужно их принимать?

На эфире я поделюсь с вами:

❓Как правильно принимать пробиотики, чтобы точно подействовали?

❓Как долго можно принимать пробиотики, чтобы не навредить?

❓Какие противопоказания есть к пробиотикам?

❓Почему при приеме пробиотиков может усиливаться газообразование и вздутие живота?

❓Всегда ли можно принимать пробиотики параллельно с антибиотиками и какие подходят в этом случае?

❓Пробиотики, метабиотики, синбиотики: что выбрать?

Продолжительность эфира:  1 час 22 минуты

Клетчатка – это основное питание для полезных бактерий в кишечнике.

Если вы едите мало клетчатки – хорошие бактерии голодают и погибают. А дальше «привет, дисбактериоз и куча хронических болячек».

Вроде бы, выход прост. Есть больше клетчатки! Но, если ваш организм не привык ее употреблять, может быть плохая переносимость – вздутие живота, проблемы со стулом и т.д.

Разберем на эфире, откуда лучше брать клетчатку – чтобы у вас был широкий выбор продуктов для закупки. И, самое главное, как ее постепенно вводить в рацион, чтобы организм привык есть ее больше!

Продолжительность эфира: 52 минуты

Ферментированные продукты – это натуральные пробиотики, крайне полезные для микрофлоры нашего кишечника.

Но многие люди их плохо переносят – и поэтому решают, что «это не для меня». А ваш кишечник нуждается в таких продуктах! 

Разберем на эфире, какие продукты есть и как их лучше постепенно вводить в рацион, чтобы организм к ним привык.

Продолжительность эфира: 52 минуты

На эфире разберем все, что касается кисломолочных продуктов.

Какие можно, а какие нет? В каком случае и когда можно? А когда временно исключаем?

После этого эфира вы сможете подобрать для себя те, которые идеально подходят для вашей микрофлоры!

Продолжительность эфира: 1 час

Смузи – это густой напиток из разных фруктов, ягод, овощей. Поэтому составов смузи – огромное количество!

В голове у многих людей есть установка «смузи – это полезно». Но, поскольку составы у всех разные, это миф!

На эфире мы разберем все, что касается темы смузи. Дам самые полезные для микрофлоры кишечника, но при этом простые и доступные рецепты!

Также расскажу, кому и когда их можно, а кому лучше их избегать.

Продолжительность эфира: 40 минут

Мало кто знает, но желчь – это природный антисептик против плохих бактерий в кишечнике. Если желчь выделяется нормально – она их убивает. Если нет – они активно размножаются, что ведет к дисбиозу.

К сожалению, при современном образе жизни у большинства людей есть проблемы с выделением желчи. Организм ее вырабатывает меньше, чем необходимо. 

На эфире расскажу 3 главных принципа, что нужно сделать, чтобы улучшить выделение. И дам 3 примера продуктов, которые нужно включить в рацион на постоянной основе!

Продолжительность эфира: 56 минут

Часто синдром раздраженного кишечника (СРК) – это прямое следствие погрешностей в питании и образе жизни.

Соответственно, если мы меняем пищевые привычки – ситуация улучшается!

На эфире расскажу на конкретных практических примерах, что нужно поменять в своем питании, чтобы кишечник сразу начал чувствовать себя лучше!

Продолжительность эфира: 56 минут

Избыточный грибковый рост – одна из частых причин проблем с кишечником, дисбиоза и недостатка полезной микрофлоры.

Многих людей в самом прямом смысле буквально поедают изнутри грибы (например, кандида)!

В этом эфире из серии «Кандидоз кишечника» мы разберем признаки и анализы, по которым можно определить, есть избыточный грибковый рост или нет. В остальных эфирах будем разбирать, что с этим делать!

Продолжительность эфира: 40 минут

Избыточный грибковый рост устраняется через специальную схему питания, которая называется «Анти-кандидный протокол».

Она довольно-таки строгая, и ее лучше проходить под контролем специалиста. Но не менее важна подготовка к ней.

При неправильной подготовке можно себе навредить. Поэтому на эфире подробно разберем, в чем эта подготовка должна заключаться!

Продолжительность эфира: 49 минут

Избыточный грибковый рост, неправильное питание, алкоголь, сахар и много еще чего нагружают печень. Это напрямую влияет на выработку и качество желчи.

А выше мы уже разобрали, что недостаток желчи ведет к ухудшению микрофлоры кишечника и общему ухудшению здоровья! 

Это первая часть эфира, где я расскажу, как помогать своей печени выводить токсины. Этот процесс не простой – у него 3 фазы. Здесь разберем первую и вторую!

Продолжительность эфира: 42 минуты

Второй эфир на тему печени, где мы будем разбирать уже 3 фазу детоксикации.

Самое интересное в том, что все 3 фазы должны ОДНОВРЕМЕННО проходить без проблем. 

Если будет нарушение в какой-то из них – печень будет плохо справляться с токсинами. Поэтому бесполезно пить «таблетки для печени» - они не влияют на все 3 фазы детоксикации.

Продолжительность эфира: 32 минуты

Завершающий эфир на тему избыточного грибкового роста. На нем разберем, что включить в свое питание, чтобы препятствовать размножению кандиды. А что наоборот, следует исключить?

Ведь сегодня кандиды у вас нет, а завтра – уже есть. И в основном это зависит именно от того, как вы питаетесь. 

Одни только эти советы способны улучшить состояние вашего кишечника в разы! Очень важный эфир, не пропустите!

Продолжительность эфира: 33 минуты

Приглашаю вас посмотреть записи этих эфиров!

Даже если вы примените только 20% того, что я буду рассказывать – с большой вероятностью уже через 3 месяца вы станете другим человеком, более здоровым и лучше себя чувствующим!

1. После вступления в Клуб вы получите доступ к разделу со всеми материалами на сайте для моих клиентов

Эти эфиры я проводила в рамках своего «Клуба баланса Бониной». В этот Клуб могли попасть только мои клиенты, которые покупали некоторые из моих курсов и программ упражнений.

Но тема микрофлоры кишечника настолько важна, что я решила сделать доступной эту информацию для всех своих подписчиков и приобрести записи этих эфиров