Вы когда-нибудь задумывались, почему у одних людей энергия бьет ключом, а другие просыпаются уже уставшими?

Почему у кого-то чистая кожа и хорошее пищеварение, а у кого-то постоянное вздутие, тяжесть и высыпания?

Ответ может скрываться в микрофлоре кишечника!

В нашем кишечнике живут триллионы полезных бактерий. Они участвуют в самых важных процессах:

• Защищают нас от вредных микробов и воспалений
• Помогают переваривать пищу
• Вырабатывают витамины и питательные вещества
• Укрепляют иммунитет
• И даже влияют на наше настроение и мысли

Это и есть наша полезная микрофлора! Без этих бактерий мы бы не выжили. Они заботятся о нас, а мы должны заботиться о них. Такой у нас с ними интересный симбиоз. Но есть печальная статистика…

В нашем кишечнике постоянно «идет война» между полезными и вредными бактериями. От того, кто побеждает – напрямую зависит наше здоровье и самочувствие!

Если побеждают вредные – они начинают активно размножаться, и негативно влиять на здоровье. Этот процесс называется – дисбиоз (или дисбактериоз) кишечника.

И вот что самое интересное. Мы своим образом жизни можем либо помогать полезным бактериям противостоять своим «врагам», либо убивать их и ускорять дисбиоз кишечника.

Посмотрите список факторов нашего образа жизни, которые подавляют полезную микрофлору и ведут к дисбиозу. Отметьте мысленно галочками, что относится к вам.

Если вы поставили 2 и более галочки – вам точно нужно восстанавливать микрофлору кишечника!

⬜ Питание, бедное клетчаткой – когда в рационе мало овощей, фруктов, орехов – при этом полезные бактерии голодают и погибают

⬜ Частое употребление сахара и быстрых углеводов – это топливо для вредных бактерий и грибков, которые подавляют полезную микрофлору

⬜ Частые стрессы – во время стресса вырабатываются гормоны, подавляющие полезную флору

⬜ Антибиотики и другие лекарства – они уничтожают не только вредные, но и хорошие бактерии – а потом вредные бактерии очень сильно разрастаются

⬜ Недостаток физической активности – кишечник сокращается хуже, замедляется перистальтика, пища задерживается в кишечнике, начинается брожение, а это создает условия для размножения вредных бактерий

⬜ Недосып – во время сна баланс кишечной флоры восстанавливается – а при плохом сне нарушается выработка мелатонина и кортизола, что приводит к воспалениям и дисбиозу

⬜ Фастфуд и полуфабрикаты – содержат мало полезных веществ и создают благоприятную среду для вредных бактерий

⬜ Алкоголь – нарушает баланс бактерий, подавляет полезную микрофлору и способствует росту вредной

⬜ Дефицит воды – если пьете мало, то пищеварение и выведение пищи замедляется, вредные бактерии активно размножаются, а полезные погибают

Поставили себе от 2 галочек и выше? Тогда читайте дальше - скоро расскажу, где можно узнать про то, как:

Я считаю, что восстановление полезной микрофлоры кишечника – это самый важный ключ к вашему здоровью!

Когда у вас здоровая микрофлора, то:

• Организм работает, как часы
• Пищеварение легкое и комфортное
• Настроение стабильное, позитивное
• Кожа чистая, без высыпаний, не сухая
• Блестящие волосы, крепкие не ломкие ногти
• Энергия на высоте
• Иммунитет крепкий
• Отсутствуют воспалительные заболевания
• Здоровая гормональная система
• Быстрое восстановление после физических нагрузок
• Здоровый сон и легкое пробуждение
• Отсутствие тяги к сладкому и мучному
• Стройная фигура и здоровый вес без изнурительных диет
• Ясность мышления и хорошая концентрация внимания
• Замедление процессов старения организма
• Снижение риска развития онкологических заболеваний
• Нормализация артериального давления
• Стабильный уровень сахара в крови
• Уменьшение аллергических реакций
• Хорошая память и быстрое обучение
• Сильная сердечно-сосудистая система
• Здоровые суставы без воспалений
• Отсутствие неприятного запаха изо рта
• Снижение тревожности и беспокойства
• Легкое дыхание и здоровые легкие
• Хорошая усвояемость витаминов и минералов
• Профилактика заболеваний желчного пузыря и печени
• Нормализация работы щитовидной железы
• Естественная защита от паразитов и патогенных бактерий
• Профилактика кандидоза и других грибковых инфекций
• Здоровая микрофлора полости рта
• Отсутствие утренней усталости и "разбитости" 
• Защита от возрастных заболеваний, включая диабет и аутоиммунные болезни

Но самое удивительное – 90% серотонина (гормона счастья) вырабатывается именно в кишечнике! Когда микрофлора нарушена, уровень этого гормона падает, и мы начинаем чувствовать себя подавленными и раздражительными.

Вот так выглядит и чувствует себя человек, у которого в кишечнике достаточное количество полезных бактерий и нет дисбиоза:

Говорила же, что микрофлора - ключ к здоровью, да еще и хорошему настроению! 💪 🥳

Нарушение микрофлоры может проявляться по-разному. Если у вас есть хотя бы 2 пункта из списка ниже, это повод задуматься о восстановлении микрофлоры!

Проблемы с кишечником:

• Вздутие живота, когда его распирает как шарик после еды
• Повышенное газообразование, которое вызывает дискомфорт и неловкость
• Спазмы и тяжесть в животе, которые мешают работать и полноценно проживать день
• Проблемы со стулом в виде запоров или чередования запоров и диареи
• Ощущение неполного опорожнения кишечника
• Урчание и бульканье в животе даже между приемами пищи

Кожные проявления:

• Высыпания, акне, раздражение кожи
• Сухость, шелушение, экземы и дерматиты
• Постоянно краснеющая или чувствительная кожа

Другие тревожные сигналы:

• Отеки, особенно на лице и руках по утрам
• Повышенная тяга к сладкому и мучному (это кричат о еде вредные бактерии!)
• Неприятный запах изо рта, даже после чистки зубов
• Молочница
• Ослабленный иммунитет – простуды 3-4 раза в год и чаще
• Тонзиллиты и другие воспаления
• Ломкие ногти и выпадение волос

Если вы отмечаете у себя хотя бы 2 пункта из вышеперечисленных, то это прямой сигнал, что есть сбой в работе микрофлоры кишечника!

Также дополнительными пунктами может служить ваше ежедневное настроение – а именно:

• Хроническая усталость, даже если вы спали 8 часов
• Тревожность без видимых причин
• Ощущение "тумана в голове", снижение концентрации внимания
• Частые головные боли без явной причины
• Беспричинные скачки настроения, раздражительность, вспышки гнева
• Склонность к апатии, тревожности и даже депрессии
• Быстрая утомляемость и слабость
• Перепады настроения

  Это может указывать на то, что в кишечнике вырабатывается в разы меньше нейромедиаторов (дофамина и серотонина) – что часто происходит на фоне нарушения микрофлоры кишечника. Именно эти вещества отвечают за эмоциональную стабильность и уровень энергии!

Вот так выглядит и чувствует себя человек, у которого проблемы с полезной микрофлорой, избыточный рост вредных бактерий и дисбиоз:

Нашли у себя от 2-3 симптома из списка выше? Тогда читайте дальше - совсем скоро расскажу про то, где узнать:

Но для начала отвечу на вопрос, который, вероятно, у вас уже мог появиться:

«А нужно ли восстанавливать микрофлору? Подумаешь, полезных бактерий меньше, вредных больше. Да, у меня чуть ли не половина симптомов выше. Но ведь другие с этим живут – и я проживу!»

Расскажу вам страшную тайну:

Если не обращать внимание на сигналы своего организма, которые я перечислила выше, рано или поздно эти вялотекущие проявление могут перейти к аутоиммунным процессам.

Это состояния, в которых ваш организм начинает по ошибке атаковать сам себя, воспринимая себя же за врага. Этакий сбой программы внутри тела.

Например, дисбиоз кишечника и сбой микрофлоры может привести к таким процессам:

• Аутоиммунный тиреоидит - состояние, при котором иммунная система атакует щитовидную железу, вызывая воспаление и нарушая выработку гормонов, что приводит к постоянной усталости, набору веса и плохому самочувствию
• Псориаз - хроническое заболевание кожи, при котором на теле появляются красные, зудящие, шелушащиеся пятна, причиняющие как физический дискомфорт, так и эмоциональные страдания
• Ревматоидный артрит - мучительное воспаление суставов, при котором иммунная система атакует собственные ткани организма, вызывая боль, отеки и скованность, постепенно разрушая суставы и ограничивая подвижность
• Другие серьезные заболевания - множество других состояний, таких как болезнь Крона, язвенный колит, рассеянный склероз, волчанка и целиакия, при которых организм "воюет" сам с собой, разрушая здоровые ткани и органы, значительно снижая качество жизни

Тем более – восстанавливать микрофлору кишечника, и как можно более срочно!

Многие думают, что такие процессы исправить невозможно.

На самом деле, это миф. Если вы восстанавливаете микрофлору кишечника, то со временем можно значительно снизить уровень антител и улучшить самочувствие!

Приведу в пример одну из своих подопечных. Она пришла ко мне со вздутием живота, упадком энергии, запорами и сухой кожей. Попутно выяснилось, что у нее зашкаливают антитела в анализах по щитовидной железе. 

Мы начали работать над коррекцией рациона питания и восстановлением микрофлоры кишечника, еще даже не переходя непосредственно к работе с щитовидной железой – а антитела уже существенно снизились.

Постоянно вижу на практике, как меняется самочувствие моих подопечных в лучшую сторону:

• как проходят высыпания
• пропадают головные боли
• кожа становится здоровой
• в разы увеличивается уровень энергии и стабильное хорошее настроение
• и проходят многие беспокоившие их долгие годы жалобы

И решила, что я хочу подробно и развернуто донести тему восстановления микрофлоры кишечника и до вас!

У меня есть «Клуб Баланса Бониной», для участников которого я каждую неделю провожу закрытые эфиры на различные темы.

Следующие 3 месяца своего Клуба я решила посвятить большой теме, которую не рассказать за одну встречу:

В рамках этой большой темы я буду проводить 13 онлайн-эфиров на протяжении 13 ближайших недель. Каждый эфир будет длиться ориентировочно час. Вот какие эфиры ждут вас

Разберем, какой минимум анализов нужно сдать, чтобы понять состояние своей микрофлоры – там все плохо или хорошо?

Также расскажу, какие анализы сдавать не нужно - хотя их везде навязывают.

Этот эфир сэкономит вам гораздо больше денег на анализах, чем стоит год участия в моем Клубе 😊

В магазинах сейчас огромный выбор пробиотиков, метабиотиков, синбиотиков. Одни стоят не так много, цена других может шокировать…

Какие лучше всего выбирать? На что ориентироваться? Всегда ли нужно их принимать?

На эфире я поделюсь с вами:

❓Как правильно принимать пробиотики, чтобы точно подействовали?

❓Как долго можно принимать пробиотики, чтобы не навредить?

❓Какие противопоказания есть к пробиотикам?

❓Почему при приеме пробиотиков может усиливаться газообразование и вздутие живота?

❓Всегда ли можно принимать пробиотики параллельно с антибиотиками и какие подходят в этом случае?

❓Пробиотики, метабиотики, синбиотики: что выбрать?

Клетчатка – это основное питание для полезных бактерий в кишечнике.

Если вы едите мало клетчатки – хорошие бактерии голодают и погибают. А дальше «привет, дисбактериоз и куча хронических болячек».

Вроде бы, выход прост. Есть больше клетчатки! Но, если ваш организм не привык ее употреблять, может быть плохая переносимость – вздутие живота, проблемы со стулом и т.д.

Разберем на эфире, откуда лучше брать клетчатку – чтобы у вас был широкий выбор продуктов для закупки. И, самое главное, как ее постепенно вводить в рацион, чтобы организм привык есть ее больше!

Ферментированные продукты – это натуральные пробиотики, крайне полезные для микрофлоры нашего кишечника.

Но многие люди их плохо переносят – и поэтому решают, что «это не для меня». А ваш кишечник нуждается в таких продуктах! 

Разберем на эфире, какие продукты есть и как их лучше постепенно вводить в рацион, чтобы организм к ним привык.

На эфире разберем все, что касается кисломолочных продуктов.

Какие можно, а какие нет? В каком случае и когда можно? А когда временно исключаем?

После этого эфира вы сможете подобрать для себя те, которые идеально подходят для вашей микрофлоры!

Смузи – это густой напиток из разных фруктов, ягод, овощей. Поэтому составов смузи – огромное количество!

В голове у многих людей есть установка «смузи – это полезно». Но, поскольку составы у всех разные, это миф!

На эфире мы разберем все, что касается темы смузи. Дам самые полезные для микрофлоры кишечника, но при этом простые и доступные рецепты!

Также расскажу, кому и когда их можно, а кому лучше их избегать.

Мало кто знает, но желчь – это природный антисептик против плохих бактерий в кишечнике. Если желчь выделяется нормально – она их убивает. Если нет – они активно размножаются, что ведет к дисбиозу.

К сожалению, при современном образе жизни у большинства людей есть проблемы с выделением желчи. Организм ее вырабатывает меньше, чем необходимо. 

На эфире расскажу 3 главных принципа, что нужно сделать, чтобы улучшить выделение. И дам 3 примера продуктов, которые нужно включить в рацион на постоянной основе!

Часто синдром раздраженного кишечника (СРК) – это прямое следствие погрешностей в питании и образе жизни.

Соответственно, если мы меняем пищевые привычки – ситуация улучшается!

На эфире расскажу на конкретных практических примерах, что нужно поменять в своем питании, чтобы кишечник сразу начал чувствовать себя лучше!

Избыточный грибковый рост – одна из частых причин проблем с кишечником, дисбиоза и недостатка полезной микрофлоры.

Многих людей в самом прямом смысле буквально поедают изнутри грибы (например, кандида)!

В этом эфире из серии «Кандидоз кишечника» мы разберем признаки и анализы, по которым можно определить, есть избыточный грибковый рост или нет. В остальных эфирах будем разбирать, что с этим делать!

Избыточный грибковый рост устраняется через специальную схему питания, которая называется «Анти-кандидный протокол».

Она довольно-таки строгая, и ее лучше проходить под контролем специалиста. Но не менее важна подготовка к ней.

При неправильной подготовке можно себе навредить. Поэтому на эфире подробно разберем, в чем эта подготовка должна заключаться!

Избыточный грибковый рост, неправильное питание, алкоголь, сахар и много еще чего нагружают печень. Это напрямую влияет на выработку и качество желчи.

А выше мы уже разобрали, что недостаток желчи ведет к ухудшению микрофлоры кишечника и общему ухудшению здоровья! 

Это первая часть эфира, где я расскажу, как помогать своей печени выводить токсины. Этот процесс не простой – у него 3 фазы. Здесь разберем первую и вторую!

Второй эфир на тему печени, где мы будем разбирать уже 3 фазу детоксикации.

Самое интересное в том, что все 3 фазы должны ОДНОВРЕМЕННО проходить без проблем. 

Если будет нарушение в какой-то из них – печень будет плохо справляться с токсинами. Поэтому бесполезно пить «таблетки для печени» - они не влияют на все 3 фазы детоксикации.

Завершающий эфир на тему избыточного грибкового роста. На нем разберем, что включить в свое питание, чтобы препятствовать размножению кандиды. А что наоборот, следует исключить?

Ведь сегодня кандиды у вас нет, а завтра – уже есть. И в основном это зависит именно от того, как вы питаетесь. 

Одни только эти советы способны улучшить состояние вашего кишечника в разы! Очень важный эфир, не пропустите!

Приглашаю вас стать участником моего Клуба и посмотреть эти эфиры!

Даже если вы примените только 20% того, что я буду рассказывать – с большой вероятностью уже через 3 месяца вы станете другим человеком, более здоровым и лучше себя чувствующим!

1. После вступления в Клуб вы получите доступ к разделу со всеми материалами на сайте для моих клиентов

2. В этом разделе уже размещено более 40 записей всех прошедших эфиров – вы их также сможете посмотреть в рамках подписки на Клуб (про них подробнее расскажу ниже)

3. Также вы получите доступ в закрытый Телеграм-чат, где можно общаться с другими участниками Клуба. И я иногда там выкладываю что-то интересненькое, чем не делюсь со всеми остальными подписчиками 😉

4. Живые эфиры проходят 1 раз в неделю, по субботам, в 11 утра по Москве. Примерно за сутки до очередного эфира вы будете получать письмо со ссылкой для входа. Плюсом будет выходить сообщение-анонс в нашем Телеграм-чате

5. Каждый эфир идет примерно час и делится на 2 части.

Сначала 30-40 минут подробно разбираю тему эфира, и 20-30 минут отвечаю на ваши вопросы, которые вы можете задавать в чате эфира - поэтому имеет смысл ходить на живые эфиры!

Затем запись эфира выкладывается на сайте для клиентов, чтобы вы смогли ее посмотреть (если не были на живом эфире) или пересмотреть (если были)

6. Доступ к живым еженедельным эфирам и всем записям будет у вас сохраняться, пока действует подписка на Клуб.

Когда подписка будет подходить к концу, вы сможете ее при желании продлить.

Такой формат помогает получать практические рекомендации дозированно, без перегрузок, чтобы вы успевали их внедрить и получить положительный результат!

До недавнего времени в Клуб могли попасть только мои клиенты, которые покупали некоторые из моих курсов и программ упражнений.

Но тема микрофлоры кишечника настолько важна, что я решила сделать доступной эту информацию для всех своих подписчиков!

Сейчас впервые в истории моего проекта у вас есть возможность вступить в Клуб через приобретение одного из пакетов подписки:

Сразу скажу – если вы хотите участвовать во всех 13 эфирах по микрофлоре, выгоднее всего взять пакет «6 МЕСЯЦЕВ». В пакете «3 МЕСЯЦА» вы сможете посетить только 12 эфиров.

Клуб существует уже не первый месяц. Каждую неделю я провожу там эфир. Записей накопилось уже порядочно.

Сразу же после оплаты вы получаете доступ ко всем этим записям – и можете смотреть их в любое удобное время!

Их уже больше 40 – смотреть – не пересмотреть. Но в каждой из них содержатся те элементы, которые складываются в полную картину вашего здоровья, прекрасного самочувствия и внешнего вида.

В идеале рекомендую посмотреть их все, а затем внедрить эти советы в свою жизнь. Поэтому лучше сразу берите 3 или 6-месячный пакет, чтобы успеть все посмотреть!

Вот такие записи проведенных эфиров ждут вас в Клубе: