Что такое полезная микрофлора
и зачем она нам нужна?

Вы когда-нибудь задумывались, почему у одних людей энергия бьет ключом, а другие просыпаются уже уставшими?

Почему у кого-то чистая кожа и хорошее пищеварение, а у кого-то постоянное вздутие, тяжесть и высыпания?

Ответ может скрываться в микрофлоре кишечника!

В нашем кишечнике живут триллионы полезных бактерий. Они участвуют в самых важных процессах:

• Защищают нас от вредных микробов и воспалений
• Помогают переваривать пищу
• Вырабатывают витамины и питательные вещества
• Укрепляют иммунитет
• И даже влияют на наше настроение и мысли

Это и есть наша полезная микрофлора! Без этих бактерий мы бы не выжили. Они заботятся о нас, а мы должны заботиться о них. Такой у нас с ними интересный симбиоз. Но есть печальная статистика…

В нашем кишечнике постоянно «идет война» между полезными и вредными бактериями. От того, кто побеждает – напрямую зависит наше здоровье и самочувствие!

Если побеждают вредные – они начинают активно размножаться, и негативно влиять на здоровье. Этот процесс называется – дисбиоз (или дисбактериоз) кишечника.

И вот что самое интересное. Мы своим образом жизни можем либо помогать полезным бактериям противостоять своим «врагам», либо убивать их и ускорять дисбиоз кишечника.

Посмотрите список факторов нашего образа жизни, которые подавляют полезную микрофлору и ведут к дисбиозу. Отметьте мысленно галочками, что относится к вам.

Если вы поставили 2 и более галочки – вам точно нужно восстанавливать микрофлору кишечника!

⬜ Питание, бедное клетчаткой – когда в рационе мало овощей, фруктов, орехов – при этом полезные бактерии голодают и погибают

⬜ Частое употребление сахара и быстрых углеводов – это топливо для вредных бактерий и грибков, которые подавляют полезную микрофлору

⬜ Частые стрессы – во время стресса вырабатываются гормоны, подавляющие полезную флору

⬜ Антибиотики и другие лекарства – они уничтожают не только вредные, но и хорошие бактерии – а потом вредные бактерии очень сильно разрастаются

⬜ Недостаток физической активности – кишечник сокращается хуже, замедляется перистальтика, пища задерживается в кишечнике, начинается брожение, а это создает условия для размножения вредных бактерий

⬜ Недосып – во время сна баланс кишечной флоры восстанавливается – а при плохом сне нарушается выработка мелатонина и кортизола, что приводит к воспалениям и дисбиозу

⬜ Фастфуд и полуфабрикаты – содержат мало полезных веществ и создают благоприятную среду для вредных бактерий

⬜ Алкоголь – нарушает баланс бактерий, подавляет полезную микрофлору и способствует росту вредной

⬜ Дефицит воды – если пьете мало, то пищеварение и выведение пищи замедляется, вредные бактерии активно размножаются, а полезные погибают

Я считаю, что восстановление полезной микрофлоры кишечника – это самый важный ключ к вашему здоровью!

Когда у вас здоровая микрофлора, то:

• Организм работает, как часы
• Пищеварение легкое и комфортное
• Настроение стабильное, позитивное
• Кожа чистая, без высыпаний, не сухая
• Блестящие волосы, крепкие не ломкие ногти
• Энергия на высоте
• Иммунитет крепкий
• Отсутствуют воспалительные заболевания
• Здоровая гормональная система
• Быстрое восстановление после физических нагрузок
• Здоровый сон и легкое пробуждение
• Отсутствие тяги к сладкому и мучному
• Стройная фигура и здоровый вес без изнурительных диет
• Ясность мышления и хорошая концентрация внимания
• Замедление процессов старения организма
• Снижение риска развития онкологических заболеваний
• Нормализация артериального давления
• Стабильный уровень сахара в крови
• Уменьшение аллергических реакций
• Хорошая память и быстрое обучение
• Сильная сердечно-сосудистая система
• Здоровые суставы без воспалений
• Отсутствие неприятного запаха изо рта
• Снижение тревожности и беспокойства
• Легкое дыхание и здоровые легкие
• Хорошая усвояемость витаминов и минералов
• Профилактика заболеваний желчного пузыря и печени
• Нормализация работы щитовидной железы
• Естественная защита от паразитов и патогенных бактерий
• Профилактика кандидоза и других грибковых инфекций
• Здоровая микрофлора полости рта
• Отсутствие утренней усталости и "разбитости" 
• Защита от возрастных заболеваний, включая диабет и аутоиммунные болезни

Но самое удивительное – 90% серотонина (гормона счастья) вырабатывается именно в кишечнике! Когда микрофлора нарушена, уровень этого гормона падает, и мы начинаем чувствовать себя подавленными и раздражительными.

Вот так выглядит и чувствует себя человек, у которого в кишечнике достаточное количество полезных бактерий и нет дисбиоза:

Говорила же, что микрофлора - ключ к здоровью, да еще и хорошему настроению! 💪 🥳

Нарушение микрофлоры может проявляться по-разному. Если у вас есть хотя бы 2 пункта из списка ниже, это повод задуматься о восстановлении микрофлоры!

Проблемы с кишечником:

• Вздутие живота, когда его распирает как шарик после еды
• Повышенное газообразование, которое вызывает дискомфорт и неловкость
• Спазмы и тяжесть в животе, которые мешают работать и полноценно проживать день
• Проблемы со стулом в виде запоров или чередования запоров и диареи
• Ощущение неполного опорожнения кишечника
• Урчание и бульканье в животе даже между приемами пищи

Кожные проявления:

• Высыпания, акне, раздражение кожи
• Сухость, шелушение, экземы и дерматиты
• Постоянно краснеющая или чувствительная кожа

Другие тревожные сигналы:

• Отеки, особенно на лице и руках по утрам
• Повышенная тяга к сладкому и мучному (это кричат о еде вредные бактерии!)
• Неприятный запах изо рта, даже после чистки зубов
• Молочница
• Ослабленный иммунитет – простуды 3-4 раза в год и чаще
• Тонзиллиты и другие воспаления
• Ломкие ногти и выпадение волос

Если вы отмечаете у себя хотя бы 2 пункта из вышеперечисленных, то это прямой сигнал, что есть сбой в работе микрофлоры кишечника!

Также дополнительными пунктами может служить ваше ежедневное настроение – а именно:

• Хроническая усталость, даже если вы спали 8 часов
• Тревожность без видимых причин
• Ощущение "тумана в голове", снижение концентрации внимания
• Частые головные боли без явной причины
• Беспричинные скачки настроения, раздражительность, вспышки гнева
• Склонность к апатии, тревожности и даже депрессии
• Быстрая утомляемость и слабость
• Перепады настроения

  Это может указывать на то, что в кишечнике вырабатывается в разы меньше нейромедиаторов (дофамина и серотонина) – что часто происходит на фоне нарушения микрофлоры кишечника. Именно эти вещества отвечают за эмоциональную стабильность и уровень энергии!

Вот так выглядит и чувствует себя человек, у которого проблемы с полезной микрофлорой, избыточный рост вредных бактерий и дисбиоз:

Как восстановить микрофлору кишечника, чтобы избавиться от «букета» хронических болячек и депрессии? На этот вопрос я отвечу в следующей статье.

Даже если вы примените только 20% того, что я вам расскажу – с большой вероятностью уже через 3 месяца вы станете другим человеком, более здоровым и лучше себя чувствующим!

А пока у меня есть для вас небольшое задание:

Напишите в комментариях, сколько пунктов вы у себя отметили из 2 списков выше?