Внутри программы – семь 10-минутных тренировок утренней зарядки на каждый день недели с разными упражнениями и разной музыкой.

Заниматься по программе очень просто:

• Перед сном положите недалеко от кровати телефон, планшет или ноутбук

• Откройте на нем один из видео-комплексов, они будут вам доступны после заказа на 1 год (365 дней) на сайте клиентов на GetCourse

• После пробуждения включите видео с тренировкой и повторяйте все упражнения за мной - сначала лежа, потом сидя на кровати, затем на четвереньках и, наконец, стоя

• Каждая тренировка длится ровно 10 минут. За это время вы получите заряд энергии гораздо больший и долговременный, чем от утренней чашки кофе. Закончили заниматься – и дальше делаете свои домашние дела на бодрячке 😊

Такая зарядка - самый безопасный для сердца, сосудов, суставов, спины и шеи вариант утренних занятий!

Благодаря этому конспекту вы сможете заниматься упражнениями без видео. Можете скачать его и смотреть с телефона или компьютера, или распечатать и заниматься по бумажной версии!

Это 2 конспекта книг про утренние ритуалы – «волшебные» действия, которые позволят вам превратить ваши утра в сказку, и благодаря им существенно улучшить свою жизнь!

В этом 36-минутном видео вы получите серию простых практических приемов, которые помогут легче и быстрее засыпать вечером, и легче просыпаться утром. 

Эти приемы не требуют много времени, усилий, энергии, но при этом эффективно помогают - проверено на моих подопечных!

Вот что вы узнаете из этого видео:

• Что сделать вечером перед сном, чтобы крепче спать без ночных пробуждений и лучше высыпаться за ночь
• Как легче и быстрее просыпаться по утрам
• Где теряется 80% вашей энергии, из-за чего вы чувствуете разбитыми и уставшими себя уже с утра
• Одно простое действие, которое поможет в разы быстрее расслабиться перед сном
• Мои любимые утренние ритуалы, которые помогают зарядиться бодростью на весь день
• Простой прием самомассажа лежа в кровати, чтобы убрать утреннюю отечность лица