8 экспресс-тренировок для
расслабления спины, шеи и плеч

Посмотрите небольшое видео-описание марафона, чтобы узнать все подробности 👇

Скорее всего вы, как и я, стараетесь уместить в каждый день все важные дела:

• Уделить время семье

• Всех покормить

• Успеть вовремя на работу

• Не забыть заехать за продуктами

• Забрать детей из школ и садиков

• Оплатить все счета

• Сделать важные звонки

• Ответить на почту и т.д.

И все эти обязанности вы несете на себе. На своих плечах, шее и спине - в буквальном смысле этого слова! 

Напряжение в спине, “каменные плечи”, скованная поясница, головная боль — это все проявления постоянного напряжения.

Именно в этих местах нашего тела скапливаются обязанности, ответственность, тревоги, переживания и хронический стресс!

И, если вы человек ответственный, деятельный, любящий свою семью, стремящийся многое успеть в своей жизни, то знаете эти ощущения не хуже меня!

В таком напряженном состоянии очень трудно найти полноценное время на себя. Например, выделить 30-60 минут, чтобы в спокойной атмосфере позаботиться о себе, сделать полноценную тренировку и расслабить тело.

Поэтому для вас я решила создать самый простой и доступный вариант тренировок в виде марафона, который будет проходить на сайте для моих клиентов.

В рамках этого марафона вы на протяжении 8 дней будете получать по одной экспресс-тренировке продолжительностью 5-7 минут – в каждой будет по 5 упражнений сразу на всю спину, шею и плечи. 

На мой взгляд, 5-7 минут в день на одну такую тренировку найдет даже самый занятой и уставший человек! 

А за это короткое время вы уже ощутите на себе, как к вам возвращаются силы, легкость, желание потянуться и с облегчением выдохнуть после напряженного тяжелого дня. 

Сбросить “груз” с плеч и спины - легко, если знать, с помощью каких упражнений это сделать! 

Знаю по себе и своим подопечным ощущение «севшей батарейки». Когда испытываешь столько напряжения, стресса, тревог и переживаний каждый день, что потом энергия просто спускается в ноль и подниматься обратно никак не хочет.

Но секрет в том, что энергию извне никогда не получить. Она всегда внутри вас. Просто ее источник зажат скованными мышцами и напряженным телом!

Правильно расслабляя мышцы своего позвоночника, вы снимаете “оковы” и раскрываете в себе свой источник энергии вместе с расслаблением и облегченным выдохом.

Какое-то чудо? Нет, обычная работа нашего тела, физиология наших мышц!

• Размять спину и шею по утрам после сна

• Снять хроническое напряжение после рабочего дня

• Проработать то, что в спине и шее тянет, ноет, побаливает, защемляет и так далее

• Сделать важный шаг к возврату полного объема движений шее, грудному отделу, плечам и пояснице

• Наполняться энергией и снимать усталостное напряжение мышц в любое время дня

• Сбросить “груз” со спины и плеч

• Ожить после навалившихся дел и проблем текущего дня

• Наконец-то выдохнуть и расслабиться

• Почувствовать облегчение и легкость в теле

• Успокоиться после стресса, напряжения и тревог

• Вернуть себе силы, когда энергия уже дошла до нуля

1. После оплаты марафона вам откроется раздел с марафоном на сайте для клиентов

2. С 6 по 13 апреля каждый день вам будет открываться по одной тренировке длительностью 5-7 минут

3. Выполняете каждую тренировку в удобное время дня

4. Если есть возможность, можете повторять ее 2-3 раза – например утром, днем и вечером – будет тройной эффект

5. Для участников второго и третьего пакета марафона, помимо тренировок, будет выкладываться каждый день по одному упражнению самомассажа

У марафона есть 3 пакета, их описания и стоимость вы найдете ниже.

Цены будут подниматься каждый день по такому графику:

• 1-2 апреля будут самые низкие цены

• 3-4 апреля будут средние цены

• 5 апреля будет самая высокая цена

• 6 апреля марафон больше нельзя будет заказать!

Чтобы стать участником марафона:

• Выберите пакет

• Нажмите на кнопку заказа

• На открывшейся странице введите ваши данные

• Выберите способ оплаты и сделайте заказ

• Сразу после оплаты вам на электронную почту придет доступ к марафону на платформе Getcourse