Уже через пару минут вы узнаете…
«Два Важнейших Приема, которые могут
помочь при проблемах с коленными и тазобедренными суставами»
ПРОТЕСТИРОВАНО:
Их применил каждый из моих подопечных, получивших облегчение состояния в области суставов ног!
Сейчас я покажу пару картинок,
чтобы все было максимально понятно
Слева циркуль-измеритель, а справа складной нож.
Знаете, что их объединяет?
Если их положить в сырое место, и оставить надолго – они перестанут выполнять свою Главную Функцию.
Функция у них простая – служить тому, для чего они предназначены – измерять и резать.
Но для этого они должны сгибаться, разгибаться, сгибаться, разгибаться, и так бесконечное количество раз.
Если они перестанут нормально сгибаться, то станут плохо пригодными для работы.
Пока все просто, правда?
Теперь посмотрите на свои ноги. В них тоже есть свои «циркули» и «складные ножи».
Не верите? Пожалуйста 😊
Да – это коленные и тазобедренные суставы!
Причем, Главная Функция у них ТА ЖЕ САМАЯ - сгибаться, разгибаться, сгибаться, разгибаться, и так бесконечное количество раз…
Они тоже могут начать плохо ее выполнять – и стать слабо пригодными для работы!
Почему «ломаются» суставы?
С циркулями и складными ножами все просто.
Когда они долго находятся в сыром месте, то на них образуется ржавчина, которая «склеивает» место сгибания двух частей этих устройств.
С суставами сложнее для понимания. Они же у нас не металлические, значит ржаветь не могут 😊
Но я постараюсь объяснить простыми словами.
Чтобы суставы нормально двигались, не заедали и не скрипели, в них есть специальная «внутрисуставная синовиальная жидкость».
Она служит смазкой для суставов и обеспечивает их нормальную работу.
Когда смазки становится мало – суставы начинают «ломаться» - плохо сгибаться, болеть, поскрипывать и так далее.
Более того, суставы со временем начинают изнашиваться. А сильно изношенный сустав не поддается восстановлению – тут уже нужна операция по замене сустава.
Наверное, у вас сейчас возник вопрос:
«Куда девается внутрисуставная жидкость?»
Суставы же у нас покрыты кожей, вытекать она не может. Куда она тогда исчезает?
Тут есть много причин – от недостатка воды в организме до хронических заболеваний и воспалительных процессов.
Одна из частых причин, которые встречаются у моих подопечных, и с которой я помогаю им справляться – это артроз коленных и/или тазобедренных суставов.
Если появились боли, тугоподвижность и другие неприятные симптомы со стороны суставов – по-хорошему, нужно срочно идти к врачу.
Врач назначит соответствующие обследования и сможет установить диагноз. То есть причину, ПОЧЕМУ появились эти симптомы.
Что делать, если это НЕ артроз, либо диагноз еще не определен?
В этом случае можно попробовать использовать Два Важнейших Приема, которыми я скоро поделюсь.
Правда, в этом случае я не ручаюсь, что они сработают.
Я занимаюсь помощью людям с артрозом, и разработала эти приемы в первую очередь для них.
Но лишними они никогда не будут.
Более того, они могут послужить прекрасной профилактикой появления проблем с суставами. А также работать для разгрузки суставов, если в них нет выраженных болевых ощущений.
Главное – не применять их в ОСТРУЮ стадию, когда есть выраженное воспаление и сильные боли (например, при артрите).
Два Важнейших Приема помощи суставам ног, если определен АРТРОЗ!
Прежде, чем перейти к этим приемам, расскажу всю правду об артрозе.
Артроз — это хроническое заболевание сустава, при котором разрушается хрящ, сужается суставная щель и ограничивается подвижность сустава.
Считается, чем человек становится старше, тем больше риск появления артроза.
Но вот что интересно…
Появление артроза НИКАК не связано с возрастом!
Просто с возрастом многие люди все больше начинают нарушать Два Главных Принципа здоровых суставов.
Они звучат так:
Принцип 1. Крепкие мышцы
Принцип 2. Постоянное движение
Когда человек молодой, ему хочется больше двигаться. Да и приходится это делать чаще – он ходит на учебу и работу, решает много дел, бегает туда-сюда…
С возрастом двигательная активность замедляется. Человек склонен замедляться, успокаиваться, меньше двигаться.
С одной стороны, это хорошо. Когда меньше бегаешь и решаешь разных задач, живется спокойнее.
Но, с другой стороны, это плохо для наших мышц. Ведь наше тело спроектировано таким образом, что в идеале должно МНОГО двигаться.
Таким образом, чем меньше человек передвигается, тем его мышцы становятся слабее.
В первую очередь это относится к мышцам ног, которые у нас самые сильные от природы – ведь им требуется постоянно держать на весу наше тяжелое тело.
Если вернуться к изображению сустава, то мышцы находятся вот здесь:
Теперь представьте, что эти мышцы сильные. Они в норме удерживают суставные части костей «на месте» и предотвращают их соударение друг об друга.
Когда мышцы слабые, то верхняя кость начинает постепенно давить на нижнюю. В худшем случае они начинают соприкасаться друг с другом, тереться и терять свою исходную форму.
При этом, когда человек мало двигается, суставная жидкость вырабатывается хуже. Плюс, как мы выше уже обсудили, она по разным причинам может уменьшаться. Что еще более усугубляет проблемы с суставами.
Что с этим можно сделать?
Использовать Два Важнейших Приема помощи суставам ног!
Прием 1. Больше движения
Вроде все просто:
Чем больше сгибаний-разгибаний сустава - тем лучше вырабатывается внутрисуставная жидкость – тем больше смазки сустава – тем меньше он «портится» от трения!
Когда люди это узнают, то первым делом решают:
«Все, теперь буду больше ходить!»
Самые продвинутые даже покупают себе специальные палки для скандинавской ходьбы:
Вроде бы, решение правильное и полезное.
Но без второго приема оно может оказаться вредным, и сделать коленным и тазобедренным суставам только хуже!
Прием 2. Укрепление мышц ног
Помните картинку выше, где я рассказывала, как при слабых мышцах ног кости внутри сустава начинают ударяться друг об друга?
Представьте, если у человека УЖЕ дела обстоят таким образом.
Что будет, если он начнет интенсивно ходить?
Правильно – кости начнут ударяться еще больше со всеми вытекающими отсюда последствиями!
Поэтому, на мой взгляд, план действий должен быть таким:
Разработка суставов без нагрузки на мышцы для увеличения выработки внутрисуставной жидкости
Постепенное укрепление мышц ног и приведение их в тонус
Усиленные нагрузки в виде ходьбы, легких фитнес-упражнений и т.д.
А как же уколы в суставы и хондопротекторы?
Да, все это тоже полезно в определенных случаях. Особенно, когда ситуация уже сильно запущена, нужно снять воспаление и т.д.
Но я считаю, что это имеет место быть, как ДОБАВКА к основным приемам, которые я написала выше.
Подумайте сами. Способны ли уколы и хондопротекторы укрепить мышцы? Увы, но нет.
Да, они в какой-то степени улучшают смазку внутри сустава. Но если мышцы слабые, никакая смазка не решит полностью всех проблем.
Первоочередно нужно работать именно с мышцами, а все остальное – уже опционально!
Как разрабатывать суставы и укреплять мышцы, если ходить пока рано?
Если вы подписаны на меня, то скорее всего уже знаете ответ.
Мышцы укрепляют ТОЛЬКО упражнения. Заменителя упражнений пока еще придумано не было.
Но увы, многие люди делают все, что угодно – только не занимаются упражнениями!
Часто ко мне приходят, как к «последней надежде» - когда уже ситуация запущена настолько, что стоит вопрос об операции на суставе.
А при этой ситуации «поздно пить Боржоми», увы. На четвертой стадии артроза, когда суставы почти рассыпались, никакие упражнения уже их не восстановят.
Почему же тогда люди тянут до последнего?
Кто-то просто не знает, что нужно заниматься упражнениями. Ведь если сустав болит – значит, его надо беречь и меньше нагружать.
Это в корне неправильная логика!
Кто-то узнал про упражнения, и решил заниматься. Насобирал себе в коллекцию разных странных советов и упражнений, типа «ходьбы на коленях», и стал все это применять.
При таком несистемном подходе с советами из разных методик получить хоть какой-то эффект сложновато. Проще навредить себе по незнанию и неопытности.
Кто-то поступает наоборот. Знает, что надо заниматься, но все оттягивает. Либо просто лень, либо боятся:
Вдруг будут не те упражнения
Вдруг я не пойму технику
Вдруг я себе наврежу
Вдруг у меня не получится
Вдруг мне не поможет
Вдруг станет хуже
Я их прекрасно понимаю!
Для того я и веду свой проект – чтобы ни у кого не было таких сомнений!
По моим упражнениям занимаются люди разных возрастов и из разных стран мира – и многие из них забыли то, что их когда-то беспокоило!
Поэтому, в ответ на просьбы своих подписчиков…
Я подготовила все необходимое, чтобы вы
сделали Первый шаг к решению своих
проблем с суставами ног!
и наконец-то смогли начать путь к Новой Здоровой жизни
❌без таблеток и химии
❌без врачей, массажей и физиотерапии
❌без ходьбы на коленях и прочих странных упражнений
❌без приема хондропротекторов
❌без посещений больниц и медицинских центров
❌без спортзалов и групп ЛФК
❌без самостоятельного подбора упражнений
❌без неуверенности «правильно ли я делаю»
❌без страха, что что-то не получится!
Представляю вам комплект «Здоровые суставы ног за 30 дней»
Этот комплект поможет вам начать заниматься упражнениями, и превратить тренировки в привычку.
Вместо пассивных долгих неэффективных методов – использовать активные, быстрые и прекрасно работающие!
«Разум всегда сдается первым, не тело. Секрет в том, чтобы заставить твой разум работать на тебя, а не против тебя»
Арнольд Шварценеггер
«Свое тело — это единственное оружие, на которое ты всегда можешь положиться. Вот почему надо тренировать его каждый день»
Цитата из комикса «Скала Кен
«Все достигается упражнением. Великая формула»
Лилианна Лунгина
«Прогресс приходит к тем, кто тренируется изо дня в день. Полагающие на секретные техники ни к чему не придут.»
Морихэй Уэсиба
Что вы получите в рамках комплекта
Мини-комплекс «Легко ходим, быстро встаём!
Многие мои подопечные, которым я помогла восстановить подвижность суставов и убрать напряжение, скованность и другие неприятные ощущения в них, жаловались мне на две распространенные проблемы, с которыми они ранее сталкивались.
Это:
Боли и другие неприятные ощущения в суставах во время ходьбы
Скованность суставов после долгого положения сидя и по утрам после сна
Он основан на трех основных решениях:
Решение 1: Разминка суставов после сна и долгого сидения
При такой разминке во время движения увеличивается отток внутрисуставной жидкости из сустава, и эта жидкость перестает быть густой!
Иными словами, из порядка действий “встали и побежали” – нужно перейти к “встали, сделали разминку, побежали”.
Такая разминка занимает всего 5-10 минут, больше не нужно.
Зато это обеспечит быстрое снятие скованности. А это первый шаг к здоровым коленным и тазобедренным суставам!
Решение 2: Разминка суставов перед ходьбой
Цель такой разминки:
Улучшить кровообращение мягких тканей и снять застойные явления в них
Разгрузка суставов перед ходьбой и снятие лишнего напряжения с них
“Разогрев” внутрисуставной жидкости для защиты хряща от лишнего трения
Включить все мышцы ног, которые должны защищать суставы во время ходьбы
Подготовка суставов к полноценной динамической активности во время ходьбы
Хорошая новость состоит в том, что разминка будет точно такая же, что и после долгого сидения и сна!
По сути, одна и та же разминка должна:
Проводиться утром после сна
Проводиться сразу после долгого сидения
Проводиться перед длительной ходьбой
Решение 3: Приемы для суставов во время ходьбы
Нужно знать, какие приемы можно использовать, чтобы уменьшить неприятные ощущения в суставах ног, если они возникают в процессе ходьбы.
Предварительная разминка уберет или уменьшит эти ощущения. Но если вдруг они появились, то можно помочь себе во время ходьбы!
Все три решения я собрала в мини-комплекс “Легко ходим, быстро встаем!”
В него входит:
Небольшой комплекс разминочных упражнений длительностью 5-10 минут для выполнения после сна, долгого сидения и перед длительной ходьбой
Дополнительные видео-рекомендации, какие приемы можно использовать во время ходьбы, чтобы минимизировать неприятные ощущения в суставах
По сути, этот мини-комплекс является Первым Шагом к здоровым суставам!
Эти приемы уже применяют сотни моих подопечных – и с удовольствием делятся со мной обратной связью, которую я приведу в конце этой страницы. Обязательно прочитайте!
Я очень радуюсь, когда перечитываю все, что они написали. Мини-комплекс работает даже лучше, чем я рассчитывала!
Продолжительность видео: 20 минут
Тренировка для коленных и тазобедренных суставов на каждый день
Как я писала выше, мини-комплекс «Легко ходим, быстро встаем!» — это Первый Шаг к здоровым суставам.
Но есть и следующий шаг, который еще более важен!
Мини-комплекс разминки перед ходьбой и после сидения был разработан под две небольшие задачи - легче ходить и быстрее вставать.
Но одним только этим мини-комплексом обеспечить хорошую разгрузку суставов нельзя. По сути, он работает, как кофе с утра. Выпили кофе, взбодрились, пошли по делам.
Аналогично, сделали мини-тренировку, подготовили суставы к прогулке, пошли по делам 😊
Но для полноценной разгрузки суставов, к сожалению, одного этого маленького комплекса недостаточно.
И Вторым Шагом я рекомендую подключить выполнение Полноценного комплекса для разгрузки суставов вне зависимости от двигательной активности.
Выполнять основной комплекс нужно каждый день или через день. По времени порядка 25 минут.
В основном все упражнения выполняются в положении лежа, никаких сложных движений, он подходит людям всех возрастов и уровней физической подготовки.
Это будут самые важные минуты вашей жизни. Потому что вы их будете не тратить, а инвестировать. В самое важное, что у вас есть - в ваше здоровье!
Цель занятий для суставов ног:
Почувствовать больше комфорта и легкости в коленных и тазобедренных суставах ног
Легче выполнять домашние дела без отвлечения на утомление в суставах ног
Дать больше питания суставам и увеличить выработку внутрисуставной жидкости за счет динамических щадящих упражнений
Продолжительность тренировки: 25 минут
Тренировка суставной гимнастики на каждый день
Чем старше человек, тем важнее для него поддерживать нормальную работу суставов и сердечно-сосудистой системы.
Причем, речь идет не только о суставах ног. Нужно заниматься остальными суставами – руки и плечевой пояс.
Плюс, нужно еще поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе, и заботиться об ее здоровье.
С возрастом возрастает риск осложнений со стороны сердца и сосудов. И мировая статистика говорит о том, что чем дальше – тем больше эти проблемы набирают обороты.
Поэтому, параллельно с тренировкой для суставов ног желательно выполнять специальную тренировку для суставов верхней части тела и сердечно-сосудистой системы!
Таким образом, одновременно происходит:
- Разгрузка суставов всего тела и улучшение их подвижности
Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы и защита от возможных осложнений, связанных с возрастными изменениями тела
Продолжительность тренировки: 14 минут
Тренировка для стоп на каждый день
Причем тут стопы, если мы говорим о суставах ног?
На самом деле, работа со стопами очень важна!
Ведь от работы мелких мышц, из которых состоит стопа, зависит правильность выполнения бытовых движений –походка, наклоны и перемещения, удержание равновесия и т.д.
Если мышцы стоп не проработанные, и есть перекосы – все эти бытовые движения могут выполняться неправильно.
С виду это может быть незаметно. Но даже малейшие изменения движения в стопе создают более большое отклонение в коленях, и гораздо более большое – в тазобедренных суставах.
У многих людей проблемы с суставами начинаются именно от того, что они неправильно ставят ногу при ходьбе и других бытовых движениях!
Работать со стопами нужно обязательно – и поэтому я включила тренировку для стоп в комплект!
Цель занятий для стоп:
Почувствовать больше устойчивости в ногах во время ходьбы
Защитить голеностопные суставы и стопы от неловких травм во время бытовых дел
Укрепить мышцы стоп и голеностопных суставов для их большей стабильности
Продолжительность тренировки: 17 минут
Помимо тренировок, вы получите план занятий по ним!
Я подготовила четкий план занятий на 30 дней.
Чтобы не было вопросов в духе:
“По какой из тренировок сегодня заниматься?”
План можно распечатать, и отмечать выполненные тренировки.
Все максимально удобно!
В планах предусмотрены занятия по графику:
6 дней занимаемся, 1 день отдыхаем
4-недельная обратная связь от моей
помощницы – специалиста по лечебной физической культуре
Возможно, вы покупали какие-то «обучающие онлайн-курсы с поддержкой от куратора». Сейчас разных онлайн-школ – пруд пруди 😊
Я периодически покупаю обучающие курсы в разных интересных мне темах. И часто вижу, что «кураторы» мало чем отличаются от обычной службы поддержки. У них далеко не такие глубокие знания, как у автора курса.
Сразу скажу, что у меня – не онлайн-школа. Я ничему не обучаю. Вы получаете доступ к тем тренировкам, по которым занимаюсь я сама и мои подопечные. Соответственно, нет у меня и кураторов.
Но зато есть помощница с образованием специалиста по адаптивной физической культуре, которой я доверяю, как самой себе.
Она помогает моим подопечным лучше адаптироваться к тренировкам, отвечает на их вопросы и помогает не сдаться на этапе, когда тренировки только входят в зону комфорта.
Представляю вам Татьяну Москалеву – практикующего методиста лечебной физкультуры, и обладателя многих дипломов и сертификатов в сфере помощи людям через физическую активность и упражнения.
Под каждой тренировкой есть поле для комментариев, куда можно писать все возникающие вопросы – и Татьяна на них развернуто отвечает.
Почему только 4 недели?
Потому что по графику занятий за это время каждую тренировку можно выполнить много раз!
И у вас будет достаточно времени, чтобы уточнить у Татьяны:
Что делать, если при занятиях появилась болезненность?
Что делать, если не получается выполнить то или иное упражнение?
В какое время дня какими комплексами лучше заниматься при моем образе жизни?
У меня была травма/операция, поэтому не могу выполнить вот это упражнение, что делать?
Слишком быстрый темп занятий, не успеваю, сложно. Как быть?
Пришлось пропустить несколько дней занятий, как правильно продолжить тренировки?
Привыкла к большим нагрузкам, что можно добавить?
После окончания занятий по комплекту как лучше продолжить заниматься в моем случае?
Не могу выполнить упражнение, можно его заменить и на что?
Плюс, это дополнительная мотивация начать заниматься, пока действует возможность обратной связи.
Ведь Первый Шаг делать сложно, и я это прекрасно понимаю!
Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут с Александрой Бониной»
Тот, кто еще не занимается утренней зарядкой – многое теряет в плане своего здоровья!
А кто занимается – тот молодец! Но вот вопрос:
«Точно ли это БЕЗОПАСНАЯ гимнастика?»
Многие советы и упражнения по утренней гимнастике на мой взгляд – это перебор для неподготовленного сонного организма!
Я считают, что наклоны, прыжки, растяжки по утрам – это прямой путь к травмам спины, шеи и суставов!
Поэтому я разработала для своих подопечных БЕЗОПАСНУЮ утреннюю гимнастику, чтобы уберечь их от травм.
Дело в том, что наше тело утром еще не готово к сложным движениям. Оно долгие часы было неподвижным и работало в полуактивном режиме.
Поэтому по утрам оно требует ПЛАВНОГО подъема с кровати и перехода к бодрствованию.
По этим принципам и построена моя гимнастика.
За 10 минут во время занятия меняется 4 положения тела – последовательно переходя от положения «лежа в кровати» в положение «стоя».
Это – один из самых востребованных курсов упражнений у моих подопечных, и он тоже входит в состав этого комплекта!
В курсе 7 комплексов разных упражнений на каждый день недели под разную приятную музыку. Таким образом, каждый день будет новая гимнастика, и телу и мозгу это не надоедает.
Продолжительность курса – 7 комплексов по 10 минут.
Плюс, в комплекте с ним идут дополнительные бонусы, которые сделают утро более счастливым и наполненным.
Видеокурс «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут»
У современных людей много проблем со здоровьем из-за неправильного образа жизни.
Проблемы с позвоночником и суставами появляются из-за низкой физической активности. Мышцы слабые – вся нагрузка ложится на спину и суставы – вот они и страдают.
Жители больших городов, которые проводят много времени в помещениях – имеют низкий уровень ДЫХАТЕЛЬНОЙ активности.
Иными словами, они дышат не так, как заложено природой. И совершенно не тем воздухом.
А это может вызывать такие проблемы, как снижение иммунитета, слабость, плохой цвет кожи, ухудшение работоспособности и концентрации внимания, плохое сопротивление простудным заболеваниям и долгое восстановление после них.
Чтобы это исправлять, правильно дыхание тоже нужно ТРЕНИРОВАТЬ. По сути, наши легкие — это тоже своеобразные «дыхательные мышцы».
Я в этой теме не являюсь экспертом. Но моя помощница, Татьяна Москалева, от которой вы получите поддержку в этом комплекте, записала для моих подопечных большой курс по правильному дыханию!
Он состоит из двух частей:
Часть 1. Запись семинара по дыхательной гимнастике, где были разобраны многие важные вопросы по этой теме
Продолжительность семинара – 195 минут
Часть 2. 4 полноценных дыхательных комплекса под разные «случаи жизни»
Комплекс 1 —для обогащения крови кислородом, профилактики застойных явлений в легких и поддержки сердечно-сосудистой системы
Комплекс 2 — после бронхолегочных заболеваний (кашель, бронхит, пневмония) для удаления остатков мокроты и увеличения жизненной емкости легких
Комплекс 3 – во время сидячей работы, для проработки грудного отдела позвоночника, профилактика сутулости
Комплекс 4 – проработка грудного отдела и плеч с гимнастической палкой
Продолжительность видео-комплексов – 62 минуты
Цель занятий дыхательной гимнастикой:
Обогатить кровь кислородом
Обеспечить энергией каждую клеточку тела, улучшить все процессы жизнедеятельности
Помочь быстро проснуться и полноценно включить весь организм в работу
Помочь устранить застойные явления в легких
Обеспечить профилактику простудных заболеваний и спаечной болезни легочной ткани.
Улучшить выведение мокроты из легких и повысить жизненную емкость легких, что способствует скорейшему выздоровлению при простудных заболеваниях
Наладить обменные процессы в организме
Повысить трудоспособность и умственную деятельность
- Улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем
Обратите внимание – все описанные выше материалы будут доступны 365 дней!
Хотя план тренировок рассчитан на 30 дней занятий, при желании можно заниматься хоть целый год!
Этого будет более, чем достаточно для того, чтобы тело и мозг к ним привыкли, и попросили смены тренировок 😊
30-дневная мотивационная поддержка
Если вы никогда не занимались, то начать может быть не просто.
Не с позиции нагрузки – все упражнения легкие, и подходят людям всех возрастов.
Сложно – с позиции мозга. Заниматься будет непривычно.
Возможно, нужно будет себя заставлять и мотивировать.
Одни исследователи говорят, что нужно 21 день для
формирования новой привычки. Другие настаивают на 28 днях.
Для точности возьмем 30 дней!
Это время, за которое что-то новое, чем хочется украсить жизнь, войдет в зону комфорта.
Знаете, почему люди часто болеют в отпуске или после него?
Все по той же причине! Организму надо дней 30, чтобы акклиматизироваться. Это Природа!
Но в отпуске не нужно заставлять себя отдыхать! А во многих новых привычках – это придется сделать!
Поэтому я разработала поддерживающую мотивационную серию сообщений, которые приходят на e-mail, Вконтакте или Телеграм.
Она будет оформлена в виде картинок, которые можно распечатать, и всегда держать перед собой в трудные времена!
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ план занятий и Премиальная Поддержка на ближайшие 45 дней
Этот формат подходит тому, у кого есть подтвержденный диагноз от лечащего врача. И хотелось бы сделать свои тренировки более индивидуальными.
В этом случае после заказа комплекта нужно заполнить анкету.
Моя помощница, Татьяна Москалева, на основании анкеты сделает и выдаст Индивидуальный план занятий.
В рамках плана она подберет дополнительные комплексы из моих больших программ (например, комплекс для суставов, дыхательную гимнастику, утреннюю зарядку, комплексы для укрепления кистей или стоп, суставную гимнастику и т.д.)
Так получится намного больше эффекта от занятий, потому что комплексы упражнений будут подобраны под конкретную ситуацию!
После выдачи Индивидуального Плана у вас будет возможность в рамках Премиальной Поддержки:
Задавать любые вопросы по нему в комментариях под дополнительными тренировками и на личный e-mail Татьяны в течение целых 45 дней занятий
Встретиться лично с Татьяной в рамках одной 30-минутной встречи по Скайпу – здесь можно задать дополнительные вопросы или попросить проконтролировать технику выполнения сложных упражнений.
Обычно мы предлагаем такую услугу только VIP-клиентам в дорогой личной работе.
Но ради исключения я сделала такую возможность в рамках этого комплекта!
Сколько все это стоит?
✅ Мини-комплекс «Легко ходим, быстро встаём!»
1 000 руб.
✅ Тренировка для коленных и тазобедренных суставов на каждый день
2 000 руб.
✅ Тренировка суставной гимнастики на каждый день
1 500 руб.
✅ Тренировка для стоп на каждый день
1 500 руб.
✅4-недельная обратная связь от моей помощницы – методиста ЛФК
4 000 руб.
✅ Видеокурс «Утренняя гимнастика за 10 минут с Александрой Бониной»
5 000 руб.
✅ Видеокурс «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут»
5 000 руб.
✅ 30-дневная мотивационная поддержка!
6 000 руб.
✅ Индивидуальный план занятий и Премиальная поддержка
на ближайшие 45 дней
15 000 руб.
ИТОГО: 41 000 руб
✅ Мини-комплекс «Легко ходим, быстро встаём!»
1 000 руб.
✅ Тренировка для коленных и тазобедренных суставов на каждый день
2 000 руб.
✅ Тренировка суставной гимнастики на каждый день
1 500 руб.
✅ Тренировка для стоп на каждый день
1 500 руб.
✅4-недельная обратная связь от моей помощницы – методиста ЛФК
4 000 руб.
✅ Видеокурс «Утренняя гимнастика за 10 минут с Александрой Бониной»
5 000 руб.
✅ Видеокурс «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут»
в ежедневной жизни»
5 000 руб.
✅ 30-дневная мотивационная поддержка!
при гормональных перестройках»
6 000 руб.
✅ Индивидуальный план занятий и Премиальная поддержка
на ближайшие 45 дней
15 000 руб.
ИТОГО: 41 000 руб
Как может измениться жизнь уже через 30 дней тренировок?
Представьте, как прошли или уменьшились беспокойства со стороны суставов – благодаря активным действиям, а не пассивному ожиданию что все «пройдет само»!
При этом тренировки проходят с удовольствием, а не «потому что надо»
Каждый день наполнен ожиданием следующей тренировки – потому что они по-настоящему нравятся!
Занятия даются без усилий, без напряжения – ведь упражнения вошли в зону комфорта и режим дня!
Питание стало корректироваться – и суставы начали получать больше полезных веществ, а это дало усиление положительного эффекта от упражнений
Стресс уменьшился, что благотворно отразилось на всех сферах жизни, и в особенности на здоровье
Каждый день приходит заряд мотивации, который помогает во всех ежедневных достижениях, а не только в упражнениях
Кому НЕ подходит комплект «Здоровые суставы ног за 30 дней»
Есть 2 типа людей, которым все эти материалы не подойдут.
Тип 1. Не проходят по здоровью
Я не могу гарантировать, что мой комплект подходит всем.
Все-таки мы говорим о здоровье. Оно у всех разное.
Поэтому мой долг – предупредить о том, кому программа может не подойти:
- Выраженная постоянная боль в любых суставах
- Любые операции за последние 4 мес
- Обострение любого хронического заболевания
- Планируется проведение каких-либо операций
- Обострение болей в спине или шее
Тип 2. Не проходят по настрою
Вот кому эти материалы не подойдут:
- Кто не верит в то, что упражнения помогают (я потратила 9 лет на объяснения, хватит!)
- Кто считает, что врачи все сделают за них, а медицина
- работает во благо их здоровья (тут даже без комментариев)
- Кто считает, что ему кто-то что-то должен предоставлять бесплатно (государство, здравоохранение, образование и т.д.)
- Кто изначально настроен пессимистично и думает, что ничего не получится (у таких как раз и не получается)
- Кто ищет быстрых результатов (быстро только кошки родятся)
- Кто постоянно ноет и жалуется (таким мы быстро возвращаем деньги и баним навсегда – таких подопечных нам не нужно)
- Кто не может заставить себя заниматься во благо самого ценного, что у него есть – Здоровья («ленивое большинство», я так это называю)
- Кто каждый день хочет какие-то новые упражнения, так как скучно заниматься одними и теми же.
По поводу последнего пункта, как-то Брюс Ли сказал:
«Я не боюсь того, кто изучает 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10 000 раз»
Иными словами, залог любого успеха в этом мире – только МНОГОКРАТНОЕ ПОВТОРЕНИЕ одних и тех же действий.
Только так можно получить результат!
Если бы Шопен или Моцарт в процессе обучения играли сегодня одно, завтра другое, послезавтра третье – мы про них бы не знали.
Любое обучение новым навыкам базируется на повторении одних и тех же Базовых Упражнений.
Именно их вы и получите в этом комплекте!
Кому подходит комплект «Здоровые суставы ног за 30 дней»
✅ Не совсем запущенная ситуация (описание смотрите выше)
✅ Частые ощущения быстрой усталости, скованности и утомления в суставах ног
✅ Объем движений в суставах более скованный и ограниченный, чем был раньше
✅ Есть четкое понимание, что изменить здоровье к лучшему – каждый может ТОЛЬКО сам!
✅ Четкое следование плану занятий, регулярное повторение тренировок без пропусков (это – ключевой момент успеха!)
✅ Вера в то, что все получится – позитивны и открыты всему новому (повторяю, нытиков и пессимистов попрошу не беспокоить)
✅ Низкая физическая активность (сидячая работа, и в целом малоактивный образ жизни)
✅ Есть понимание, что каждый день промедления только усугубляет ситуацию (а лучше начать заниматься ДО того, как появятся первые симптомы и тревожные звоночки)
✅ Настрой победителя (это люди, которые НЕ сдаются при первой неудаче и отсутствии мгновенного результата)
Но точно ли вам он подойдет?
Задайте себе 3 вопроса…
🟢 Если бы вы после 30-дневных занятий
занятий текущая ситуация с
суставами улучшилась ….
стоил бы этот
комплект
41 000 рублей?
🟢 Если бы этот комплект
положительно повлиял на
качество жизни…
стоило бы это
41 000 рублей?
🟢 Если бы вы начали гордиться
собой за то, что делаете вклад в
собственное здоровье…
стоил бы этот
комплект
41 000 рублей?
Или выберите свой пакет:
 |
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия. |
|
|
|
|||
| ✓ Мини-комплекс «Легко ходим, быстро встаём!»
✓ Тренировка для коленных и тазобедренных суставов на каждый день ✓ Тренировка суставной гимнастики на каждый день ✓ Тренировка для стоп на каждый день ✓ 4-недельная обратная связь от моей помощницы – методиста ЛФК ✓ Видеокурс «Утренняя гимнастика за 10 минут с Александрой Бониной» ✓ Видеокурс «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут» ✓ 30-дневная мотивационная поддержка ✓Индивидуальный план занятий на 45 дней ✓Премиальная поддержка на 45 дней |
✓ Мини-комплекс «Легко ходим, быстро встаём!»
✓ Тренировка для коленных и тазобедренных суставов на каждый день ✓ Тренировка суставной гимнастики на каждый день ✓ Тренировка для стоп на каждый день ✓ 4-недельная обратная связь от моей помощницы – методиста ЛФК ✓ Видеокурс «Утренняя гимнастика за 10 минут с Александрой Бониной» ✓ Видеокурс «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут» ✓Индивидуальный план занятий на 45 дней ✓Премиальная поддержка на 45 дней |
✓ Мини-комплекс «Легко ходим, быстро встаём!»
✓ Тренировка для коленных и тазобедренных суставов на каждый день ✓ Тренировка суставной гимнастики на каждый день ✓ Тренировка для стоп на каждый день ✓ 4-недельная обратная связь от моей помощницы – методиста ЛФК ✓ Видеокурс «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут» ✓ 30-дневная мотивационная поддержка ✓Индивидуальный план занятий на 45 дней ✓Премиальная поддержка на 45 дней |
|||
Почему я делаю такую огромную скидку?
Я хочу, чтобы каждый человек мог сделать свой Первый Шаг и получили первые результаты. А это значит, что он стал моим подопечным.
Многие из моих подопечных потом хотят идти дальше – углубленно работать с проблемными отделами позвоночника или суставами, заниматься домашним фитнесом и растяжкой, разбираться с грамотным питанием и бытовыми привычками и т.д.
Кто-то идет в личную работу со мной или моей помощницей, чтобы проработать разные моменты со стороны здоровья.
Кому-то достаточно моих больших программ упражнений и питания.
Но главное сейчас – это начать. Сделать Первый Шаг. Это критически важно в любых начинаниях, и уж в здоровье – особенно!
Вы ничем не рискуете, так как…
Получаете 100% гарантию
возврата денег на 30 дней!
Это, чтобы не было лишних сомнений 😊
Я уверена в качестве своих материалов, поэтому даю 100% гарантию возврата средств в течение 30 дней БЕЗ ВОПРОСОВ!
Верну деньги по любой причине. Даже если просто не понравился мой голос.
Для этого достаточно написать в мою службу поддержки в личном кабинете клиента или на почту.
Рисков нет совсем!
Просто пробуете сделать Первый Шаг. Если увидите, что это «не ваше» - просто пишете, и мы возвращаем вам деньги.
Это как получить Мерседес на месяц, просто покататься. Не понравилось – просто верните обратно.
Все риски и ответственность я взяла на себя!
Отзывы моих подопечных
ВНИМАНИЕ!
Это ограниченное предложение
Поскольку в КАЖДОМ пакете идет поддержка от моей помощницы – у нас сейчас ограниченный набор!
Как только мы наберем нужное число участников, то регистрация закроется.
Поэтому, если чувствуете, что готовы сделать Первый Шаг, то рекомендую действовать прямо сейчас!
Это предложение в ближайшие дни увидят около 100 000 моих подписчиков (и места разберут, как горячие пирожки).
Буду рада, если примете правильное решение и станете моим подопечным. А уже через 30 дней удивитесь самому себе и своим результатам!
А если уже приняли, вот кнопка, которая возвращает к выбору подходящего пакета:
У ВАС СЕЙЧАС ЕСТЬ 3 ПУТИ:
Ничего не менять. Ничего не делать. Дальше жить, как жили.
Привыкнуть к тому, что суставы «беспокоят». Потом привыкать к каждому новому уровню «беспокойства»… Пока не прижмет так, что уже ПРИДЕТСЯ заниматься упражнениями.
Посмотреть миллион видео с упражнениями в интернете.
Опробовать все на себе. Получить первые ухудшения состояния и травмы из-за того, что делали вредные упражнения от непроверенных людей. И, возможно, через несколько лет составить свои комплексы «проверенных упражнений».
Я занимаюсь этой темой с 2014 года. До этого я 8 лет училась в медицинском университете – 6 лет общей практики и 2 года ординатуры «Лечебная физкультура и спортивная медицина».
Этот путь уже прошли тысячи моих подопечных!
Я просто подаю на блюдечке то, что работает на устранение ПРИЧИНЫ, а не следствий.
Зачем усложнять себе жизнь, заново изобретая велосипед?
Просто забирайте весь этот комплект, и сделайте Первый Шаг к своей новой, более здоровой и осознанной жизни!
Ответы на частые вопросы
Все права защищены. Copyright © 2013-2023 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
Пользовательское соглашение | Согласие на использование фото и видеоматериалов
По всем вопросам пишите в службу поддержки