Я подготовила для вас все необходимое,
чтобы вы подтянули живот и похудели от
2-5 кг в ближайшие 6 недель

Срывы в питании и чувство вины. Пробовала сидеть на диетах и считать калории, потом срывалась, злилась на себя, заедала злость - и все становилось только хуже!

Сильно упала самооценка и любовь к себе. Расстраиваюсь при покупке одежды, боюсь встречи со старыми друзьями, чувствую себя скованно на пляже и в бассейне. Стесняюсь самой себя и это ужасно угнетает!

Избегаю зеркал. Стараюсь не смотреться в большие зеркала, потому что становится грустно. Предпочитаю использовать небольшие зеркальца, чтобы не видеть себя в полный рост.

Начала беспокоиться за свое здоровье. Энергии стало меньше, появилась хроническая усталость и раздражение. Стали побаливать спина и колени. Постоянные вздутия живота, проблемы со стулом, отечность лица и тела, одышка и потливость. Не знаю, что со всем этим делать.

Комплексую в интимной жизни. Стала стесняться своего тела, и подсознательно избегаю близости. Переживаю, что муж разлюбит из-за этого.

Не люблю фотографироваться. На семейных собраниях или вечеринках стараюсь уклоняться от фото, потому что не хочу видеть себя на снимках и переживать из-за своего внешнего вида.

Бросила любимые занятия. Больше не занимаюсь танцами/спортом, потому что стесняюсь своего тела и боюсь осуждения со стороны других.

Перестала красиво одеваться. Когда все сидит не так, как мне хочется - пропадает желание покупать красивую одежду. Перестала носить яркое и обтягивающее. Теперь ношу то, что скрывает фигуру.

Потеряла надежду, что возможно похудеть. Проходила марафоны быстрого похудения, бегала и прыгала, считала калории, сидела на смузи и яблоках - а все без толку! Вес сначала снижался - но потом быстро набирался обратно. Да еще и больше, чем был до этого!

Страх перед будущим. Каждый раз, думая о будущем, пугаюсь. Если так пойдет и дальше, то это будет не жизнь, а сплошные мучения и самобичевание. И так уже самооценка и любовь к себе ниже плинтуса.

Я считаю, что каждый человек достоин прожить наилучший вариант своей жизни - в самом прекрасном уровне здоровья, отличном внешнем виде и высоком уровне любви к себе!

Поэтому я решила помочь своим подопечным разобраться с лишним весом - и тем самым повысить свою самооценку и улучшить качество жизни.

Я знаю по себе, что меняться всегда трудно и времени часто не хватает, чтобы делать что-то радикальное.

Cамое верное начало - это сделать первые, простые, но регулярные шаги, которые не будут сильно выбивать вас из прежней жизни, но при этом будут помогать идти к желанным изменениям.

Но вот в чем сложности, про которые мне рассказывали мои подопечные:

• Непонятно, как правильно тренироваться

• Непонятно, что именно есть и как правильно готовить пищу

• Непонятно, какие именно привычки будут способствовать похудению

Поэтому я приглашаю вас в свою программу, где вы сможете прийти к желаемым результатам за счет поэтапных тренировок и готового рациона питания!

• Снизите вес минимум на 2-5 килограмма (некоторые участницы снижали и до 4-6 кг)

• Уменьшите талию минимум на 2-3 см (некоторые участницы достигали минус 4-5 см в талии)

• Подтянете живот и улучшите свой внешний вид

• Устраните отечность лица и тела

• Почувствуете приток новой энергии для жизни 

• Вернете легкость в животе (у участниц проходят запоры, вздутия, дискомфорт и тяжесть в животе)

• Спокойнее начнете относиться к сладкому и легче уберете его из рациона

• Научитесь готовить десятки простых, полезных и вкусных блюд

Тот же самый путь, который мы с вами будем проходить, уже прошли многие подопечные.

Вот выдержки из их писем мне:

Так что да, моя методика работает!

Причем, снижение веса происходит с безопасной для здоровья скоростью, и обратно потом уже не набирается (если придерживаться и в дальнейшем нового образа жизни, к чему мы в идеале и будем стремиться).

👉 Хотите снова обрести любовь к себе и своему телу, забыв про раздражение, чувство вины и низкую самооценку из-за внешнего вида!

👉 Хотите радоваться своему отражению в зеркале, с удовольствием фотографироваться и не стесняться выкладывать фото в социальных сетях

👉 Хотите жить активной жизнью, перестать чувствовать усталость и нехватку энергии

👉Хотите существенно улучшить свое здоровье параллельно с похудением, а не угробить его разными экстремальными марафонами и диетами

👉 Хотите носить стильную и облегающую одежду, чувствуя себя привлекательно и сексуально, а не прятать свое дело под свободной одеждой

👉 Хотите получать удовольствие от еды без диет, голодовок и ограничений, не боясь набрать лишний вес

👉 Хотите, чтобы занятия спортом приносили радость и энергию, а ваш внешний вид привлекал внимание и завистливые взгляды окружающих

👉 Хотите в конечном итоге быть в идеальном весе ВСЕГДА, а не судорожно пытаться похудеть к определенной дате, испытывая колоссальный стресс и теряя здоровье

Меня зовут Александра Бонина (это мой псевдоним, придуманный в честь кота Бонифация - с помощью него я отделяю личную жизнь от профессиональной).

С 2014 года я веду проект, в рамках которого помогаю людям стать здоровыми и красивыми через физическую активность, питание и привычки.

Проект и псевдоним придумала в качестве хобби, когда еще училась на кафедре лечебной физкультуры и спортивной медицины в Уральском Государственном медицинском институте г. Екатеринбурга.

Потом получила в Калифорнии диплом фитнес-тренера с уклоном в спортивную медицину, а позже и интегративного нутрициолога (специалиста по грамотному питанию).

Такое разноплановое глубокое обучение позволило мне создать комплексную систему помощи людям под названием “Трехмерный баланс”, которая основывается на 3 компонентах:

• Физической активности (упражнения)

• Поддержке организма изнутри (питание)

• Образ жизни (ежедневные привычки)

Своим подопечным я помогаю каждый из этих компонентов привести в баланс - и за счет этого достигается тройной эффект в улучшении здоровья, самочувствия и внешнего вида!

✅ Базовый этап (3 тренировки на 2 недели)

✅ Продвинутый этап (3 тренировки на 2 недели)

✅ Готовый рацион сбалансированного питания 

для улучшения пищеварения и детоксикации 

организма (более 84 готовых рецептов с вариантами 

замены продуктов в PDF-формате)

✅6 важнейших привычек для внедрения на каждую неделю

✅ Базовый этап (3 тренировки на 2 недели)

✅ Продвинутый этап (3 тренировки на 2 недели)

✅ Готовый рацион сбалансированного питания для улучшения пищеварения и детоксикации организма (более 84 готовых рецептов с вариантами замены продуктов в PDF-формате)

✅6 важнейших привычек для внедрения на каждую неделю

Чтобы стать участником программы:

• Выберите пакет

• Нажмите на кнопку заказа

• На открывшейся странице введите ваши данные

• Выберите способ оплаты и сделайте заказ

• Сразу после оплаты доступ к материалам программы будет открыт в личном кабинете на сайте для клиентов

В пакете “Только программа с акцентом на живот” идут стандартные 15-минутные тренировки на каждый день для укрепления области живота и мышечного корсета.

Если же вы хотите:

👉Постепенно, плавно и равномерно активировать все мышцы вашего тела, которые ранее не тренировались.

👉Укрепить и вернуть «жизнь» каждой мышечной группе за счет простых и более изолированных упражнений

👉Улучшить подвижность суставов и объем движения всего тела

… то рекомендую выбрать пакет “Программа + фитнес-тренировки 1 этап”, в который входит моя базовая фитнес-программа домашних тренировок 1 этапа (продолжительностью 4 недели)

При этом тренировки не сложные, и заниматься по ним можно даже без предварительной физической подготовки!

Частота занятий по программе: 3 раза в неделю

Средняя продолжительность тренировки: 40 минут

Да, занятия получатся чуточку дольше, чем по основным тренировкам для области живота. Но и эффект - более выраженный - как в похудении, так и внешнем виде!

Здесь вы сами можете выбрать, что для вас важнее - более короткие тренировки в пакете “Только программа с акцентом на живот” или более лучший результат в пакете “Программа + фитнес-тренировки 1 этап”.

Подробнее про фитнес-программу можете посмотреть здесь

В пакете “Программа + фитнес-тренировки 1 этап” тренировки 1 этапа программы по фитнесу направлены на пробуждение мышц всего тела.

Во втором этапе базовой фитнес-программы с изолированных подготовительных упражнений мы переходим на базовые, комплексные. 

Но при этом продолжаем включать мышцы всего тела в каждой тренировке.

С тренировками 2 этапа вы:

👉 Проработаете равномерно каждую зону тела – ноги, ягодицы, корпус, спина, плечевой пояс

👉Вернете тонус и упругость телу

👉Улучшите осанку

👉 Восстановите прилив сил, легкость выполнения любой бытовой рутины

Второй этап длится 3 месяца (12 недель), где каждый месяц вы будете переходить от одного уровня сложности упражнений к другому, выстраивая плавную и постепенную прогрессию ваших тренировок.

При этом тренировки не сложные, и заниматься по ним можно даже без предварительной физической подготовки!

Частота занятий по программе: 3 раза в неделю

Средняя продолжительность тренировки: 40 минут

Да, занятия получатся чуточку дольше, чем по основным тренировкам для области живота. Но и эффект - более выраженный - как в похудении, так и внешнем виде!

Здесь вы сами можете выбрать, что для вас важнее - более короткие тренировки в пакете “Только программа с акцентом на живот” или более лучший результат в пакете “Программа + фитнес-тренировки 1 и 2 этапы”.

Подробнее про фитнес-программу можете посмотреть здесь

Благодаря этим простым экспресс-приемам лимфодренажного массажа вы поможете себе:

👉Убрать отечность тела

👉Уменьшить целлюлит

👉Снять хроническую усталость с ног 

👉Улучшить венозный отток крови при варикозе и как защита от него

👉Устранить скованность и напряжение в теле

👉Почувствовать больше легкости и энергии уже через 10 минут такого массажа

👉Снять эмоциональное напряжение

👉Поможет усилить эффект похудения за счет лучшего выведения токсинов из тела 

В этом видео я подробно рассказала и показала, из чего должен складываться каждый прием пищи.

Неважно - завтрак это, обед или ужин. Если вы садитесь за стол, то ваш организм должен получить необходимые для него компоненты в определенных сочетаниях.

Если он хоть чего-то недополучает - это уже микро-удар по здоровью. Да, один раз нарушить эти правила - не страшно. Но многие люди нарушают их годами - а потом стоят в очередях в аптеках и больницах…

Когда вы узнаете про “конструктор”, вы уже не сможете питаться по-другому. Если, конечно, хотите быть здоровым и подтянутым человеком.

Если вы - сладкоежка, и вам трудно дается исключить десерты из рациона, этот бонус будет вам в помощь.

Вам не придется полностью исключать десерты, а только лишь заменить их на более полезные для здоровья и безопасные для фигуры.

Это будет ваш маленький шаг, который поможет уйти от приторных десертов без психологической зависимости и срывов. 

Такие десерты не будут “мешать” прохождению программы - в отличие от традиционных! Поэтому, если вы не готовы отказаться от десертов - то этот бонус вам поможет научиться готовить полезные!

Практически каждый день мы наносим декоративную косметику, средства ухода за лицом и телом. 

Их компоненты мгновенно попадают в наш организм и взаимодействуют с нашими тканями и органами. 

А вы уверены, что эта косметика не содержит токсические вещества? Вдруг она повреждает вашу гормональную систему и незаметно для вас вызывает хроническую интоксикацию?

👉Чтобы избежать такого, вы получите в этом бонусе простые лайфхаки, на что обращать внимание в составе косметики и каких ингредиентов лучше избегать.

👉Так вы уменьшите токсическую нагрузку на организм, которая при избытке также может мешать похудению и откладываться в жировую ткань.

Здесь вы найдете приемы самомассажа, которые помогут улучшить работу мышц живота и подтянуть кожу, если у вас есть рубцы после перенесенного кесарева сечения и удаления аппендицита в прошлом.

Мы же с вами улучшаем внешний вид вашего живота сразу со всех сторон - так что и с рубцами поработаем тоже!

Помимо нагрузочных тренировок на укрепление мышц, я рекомендую хотя бы пару раз в неделю делать еще и разгрузочную!

Можно, конечно, ходить на регулярные массажи. Но это не каждому по карману, да и времени занимает много.

Поэтому у меня есть специальная тренировка на растяжку всего тела, которую я вам подарю при оплате 2 и 3 пакетов.

Делайте ее, когда чувствуете усталость в мышцах - она приведет вас в норму не хуже, чем сеанс массажа!