Приглашаю на открытую онлайн-встречу
«Активные лопатки против сутулости, вдовьего горбика и напряжения в плечах»
Дата трансляции: в :00 МСК
На встрече мы вместе с вами:
- Разберем, что делать, если в упражнениях на спину и плечевой пояс вы чувствуете шею, руки или поясницу, но только не лопатки?
- Узнаем, с чего начинать, если у вас есть сутулость и «голова уходит вперед»?
- Оценим, как вы выполняете бытовые привычки – безопасно для плеч и позвоночника или нет?
- Разберемся с «вдовьим горбиком» или «холкой» - от чего она появляется и как ее устранять?
- Выполним 3 начальных упражнения на активацию мышц лопаток
- Выполним тест на наличие дисбаланса в мышцах грудного отдела, отвечающих за работу лопаток
- Разберем методику работы с триггерными точками в области грудных мышц
Приходите обязательно, если вы:
- Не чувствуете свои лопатки в тренировках и у вас не получается «опустить лопатки, свести их вместе»
- В упражнениях на плечевой пояс больше чувствуете мышцы шеи, рук, спины, но не лопатки и плечевой пояс
- Имеете сутулость (торчащие лопатки) и «голова уходит вперед»
- Имеете грыжи и протрузии в шейном и грудном отделах позвоночника
- Чувствуете периодически боли под лопатками и в области лопаток
- Испытываете ограничение движений в плечевых суставах
- Имеете усиленный кифоз грудного отдела позвоночника
Формат онлайн-встречи:
Для участия нужен только компьютер и доступ в Интернет!
Я делюсь с вами всеми материалами, которые запланировала для вас
Вы активно участвуете в беседе со мной в специальном чате
Кто проводит онлайн-встречу
Александра Бонина
- Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
- Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
- Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
- Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
Нажмите на кнопку и станьте участником онлайн-встречи
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
Пользовательское соглашение | Согласие на использование фото и видеоматериалов
По всем вопросам пишите в службу поддержки