• Разберем, что делать, если в упражнениях на спину и плечевой пояс вы чувствуете шею, руки или поясницу, но только не лопатки?
  • Узнаем, с чего начинать, если у вас есть сутулость и «голова уходит вперед»?
  • Оценим, как вы выполняете бытовые привычки – безопасно для плеч и позвоночника или нет?
  • Разберемся с «вдовьим горбиком» или «холкой» - от чего она появляется и как ее устранять?
  • Выполним 3 начальных упражнения на активацию мышц лопаток
  • Выполним тест на наличие дисбаланса в мышцах грудного отдела, отвечающих за работу лопаток
  • Разберем методику работы с триггерными точками в области грудных мышц

Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)

Все права защищены. Copyright © 2013-2022 Александра Бонина


Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054


Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов


По всем вопросам пишите в службу поддержки